10个减肥动作 运动全身肌肉一周就变瘦(组图)

10个减肥动作 运动全身肌肉一周就变瘦(组图)

2014-04-08 15:22:42来源：爱美网

　　夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力，减脂后增加一定的肌肉量，看起来紧致苗条，才是成功的减肥。下面给大家介绍一组减肥动作，减脂肪，适量增加肌肉，跟着练，你可以瘦得匀称，瘦得健康。

　　STEP 1 ：原地踏步放松身体

　　不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步，做完之后身体也不会有什么不适。

　　腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式，重复10~15次。

责任编辑：刘睿莹(QN060)

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