马伊俐如何减肥:吃东西+运动

孕妇产后爆肥，肥胖身材令人苦恼，马伊琍也不例外，马伊俐如何减肥的呢?和大多数人对健康的理解不同的是，马伊俐觉得健康就是要有一个好胃口，如果自己的胃口不好的话，她会觉得很对不起自己。“我平时是一个特别有胃口的人，如果受到很多外界的影响我就很容易没有胃口，吃不下任何东西，身体很受影响;相反，如果我胃口好的时候，自己都感觉自己精神状态不错。我想，有胃口是件很幸福的事情，等有一天如果你吃不下的时候就什么都完了。”

马伊琍不是易胖的体质，因此，怎么吃都不胖，甚至在《奋斗》中观众还认为她瘦过头了。所以，现在虽然生了孩子，但马伊琍却只是略微胖了一点。由于听信了张柏芝透露喂母乳是产后最佳的减肥方式，所以，现在的马伊琍只是每天下床活动活动，并无刻意运动塑身，坚持母乳喂养，果真还瘦了下来呢。

一、减肥不能亏了自己，要吃好

拍戏拍到非常累的时候，马伊俐第一个想到的就是吃点东西，给自己好好补补。“很累的时候，体力透支很厉害，我会想到靠吃来维持体力，那时只想做一件事情，就是躺下来吃点东西，好好休息，我知道这样会长胖，但我管不了那么多了，因为都没体力了，再不好好吃点东西，那怎么行?身体会垮掉的。就算长胖了又有什么关系?”马伊俐说自己有这样的念头还是受了袁立的启发。一次拍戏时，马伊俐在现场碰到袁立，看见袁立不停地吃零食，就问袁立，怎么吃那么多零食，不怕长胖吗?袁立说，我那么辛苦，干嘛不对自己好点?马伊俐觉得她说得很对，第二天也买了好多吃的东西，“想想吧，我的工作性质和别的人不一样，我比正常人要付出更多的体力，一天下来有时只能睡上两三个小时，这不是一般人能受得了的，我现在是在提前透支自己的体力和青春，如果不对自己好一些，不多吃一些保持自己的好胃口，真的是太对不住自己了。我没必要对自己那么苛刻。”

二、减肥少不了运动比如跑步、打羽毛球

1、不吃减肥药、不喝减肥茶

其实在很早的时候，马伊俐也有过减肥的念头，“我以前喝过一段时间的减肥茶，结果喝完了就拉肚子，胃也疼得不行。到医院后，医生把我骂了一顿，他说所有的减肥药对肠胃有严重的伤害。我听了她的话后，吓得再也不敢吃减肥药了。其实，在工作忙以及锻炼的情况下，身体会自然而然地瘦下来，这是自然规律，我们最好不要去打破这种自然规律。”

2、跑步减肥

锻炼：从简单中获得。因为工作太忙，马伊俐说自己很难挤出时间去锻炼。所以，马伊俐觉得最简单的方法就是在自家的小区楼下跑步，“我发现这是最省事的方法，比起每天到健身房去简单快捷多了，而且有效。从我个人来说，我喜欢这样的方法。因为一边跑步一边看风景是件非常美好的事情。”马伊俐很少去健身房， “真想运动的话，你会找到很多方式的，不一定非要到健身房去。有的人到健身房后，就规定自己一定要做器械、一定要达到多大的运动量。我觉得自由自己喜欢什么运动就去做什么运动，不要勉强自己。”

3、和朋友一起打羽毛球

马伊俐常用的锻炼方式就是，约上一个朋友去打羽毛球，“有时到羽毛球场后，发现没有场地了，我们就绕着场地跑步，跑完后也不坐车，自己走回家里去。如果有场地，我们就打一个小时，羽毛球是种对抗性的运动，一个小时下来，全身都会得到锻炼。”马伊俐喜欢羽毛球的原因很简单，“因为可以一边打球一边和朋友交流心得体会，一点都不枯燥。”

因为喜欢羽毛球运动，马伊俐还特地去买了副好球拍，“我常常和爸爸在楼下打球，他也很喜欢这种运动。一开始我只能打15分钟就喘得不行了，现在我可以连续打一个小时。羽毛球运动如果不超过40分钟的话就没有什么健身效果，但如果刚开始体力不好真的难坚持下来，尤其对我们拍戏来说没有这样的耐力。可见锻炼和不锻炼还是有很大区别的。”