再懒也能坚持的都市轻运动：帮懒哥懒妹减肥

　　夏日将近，不少网友在微博、朋友圈吐槽“没有身材的人没有夏天”，“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”。其实，运动和塑身减肥不仅仅是为了漂亮，对身体健康也确有很多好处。然而作为一个上班族，你是不是深陷一种恶性循环而无法自拔：没时间锻炼——身体差——精力不好——易疲倦——没时间锻炼。在我们身边，有的朋友选择到健身房做高强度运动，坚持不了的，干脆选择不运动，塑身减肥走入了一个极端。今天，生活刊小编就要教大家一个新名词：Urban Sports即“都市轻运动”。

　　抛掉你脑海里关于“运动”的种种场景设定吧!不去运动场、不去健身房、不用练习半天、不用约人……随时随地都可以做运动。并且，有充分的科学研究向我们证明，这种随心所欲的运动方式令身体和心情都有着你意想不到的效果。这便是目前已经风靡欧美的“都市轻运动”。

　　风靡欧美的“都市轻运动”潮流，与其说是新兴的运动方式，不如说是一种健康理念。

　　顾名思义，“轻运动”可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动，随时随地动起来，不分场地、不分时间；更为重要的是，动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以，在“轻运动”中，你不必羞涩于动作笨拙，担心于没有专业运动器材，纠结于时间紧张，沮丧于不达目标……只要你动起来，肯定会收获快乐。

　　在“轻运动”的理念下,，步行、跳舞、慢跑、养花草、爬楼梯、登山都被涵盖其中。如果你认为这些也太过于繁琐，那就在回家的路上放弃公交车,改成骑自行车；或上楼的时候，不要坐电梯，轻松愉快地走上去；或者在逛商场的间隙，去玩玩儿街头篮球；如果这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸肩膀伸伸懒腰也行。总之，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况,一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。利用生活中一些零碎的小间隙就能完成一些简易的运动锻炼，最适合办公室久坐族、夜宵快餐族，以及工作生活节奏快，根本没时间去健身房的“懒人们”。

　　风靡白领的郑多燕减肥操

　　如果你没有听过郑多燕的名字，那么你大概是身材相当完美的女性，或者你压根就是男同胞。这个夏天，在年轻小姑娘中最流行的减肥法不是吃苹果，更不是上美容院做刷刷瘦，而是跳郑多燕减肥法。

　　现年48岁、身高162厘米、体重49公斤的韩国健身明星郑多燕，已经是两个孩子的母亲。乍看之下，她并不十分美丽，和电视上别的健身明星比起来，并没有什么特别神奇的地方。“不过她很励志啊，从140斤减肥减到90斤，她是我们全寝室的女神。”90后佳佳这样告诉记者。有“奇迹的肉体”“健康肉体美辣妈”之称的郑多燕大约从2010年开始走红，到了2012年，大陆及台湾地区的综艺节目开始陆续介绍郑多燕以及她的瘦身操，她才真正开始在中国大陆地区有了名气。

　　现在，小编办公室的女同胞们几乎个个都在家跟着电视跳郑多燕减肥操。你只需要上网，在谷歌输入“郑多燕减肥操”便可以搜寻到一些列视频，在土豆、优酷都有热心网友们上传的郑多燕瘦身操，有“郑多燕十分钟甩油操”、“十分钟盆骨核心舞”……每天花上5-20分钟跟着视频里精神抖擞郑多燕甩甩手抖抖脚，效果还真不错，不仅减肥，还能松经活血，改善颈椎病、肩颈劳损等亚健康现象。

　　夏天来了，让我们这些懒人族、久坐族在繁忙的工作生活中，随时随地来点轻运动，就能让自己轻松拥有Fit状态了。当然，若能搭配合理饮食，那就再完美不过啦。