春季减肥有氧运动 十式练就好身材（图）

【导读】有氧运动是被称为最有效减肥运动之一，担心运动练出肌肉块头的美眉，就和教练一起学十式有氧动作，轻微出汗，减肥效果更佳。

第一式

　　将双手反向放在地上，双脚和双手打开两个上半身的距离，能做到极限最好，保持这个姿势，上下动你的腰部。