西海都市报数字报刊平台

运动减肥有讲究

本报记者 贾忠英

如今，到健身场馆运动减肥成为不少人的选择。青海省体育舞蹈协会秘书长刘登高建议，运动健身应根据身体状况，选择适合自己的健身项目，才能达到理想的效果。

跑步机、瑜伽、肚皮舞……走进健身场馆，各种项目令人眼花缭乱无从选择。刘登高建议，首先应先和教练沟通，了解每项运动能达到什么锻炼效果，同时，也让教练了解你的身体健康状况，为你选择一些健身项目。一般男士可以选择健身器械锻炼，达到锻炼肌肉的目的；女士可以选择多个项目，如星期一跳拉丁舞，星期二做瑜伽等，特别是拉丁舞，对腰腹部和胯部等部位能起到很好的锻炼效果。

需要注意的是，无论做哪种运动，在运动前首先要确定自己的身体健康状况，其次要学会一些热身方法，比如小跑步、关节拉伸等，让骨骼、肌肉等处于预备状态，这样可以防止身体拉伤。不要盲目加大运动幅度，应循序渐进地进入运动状态。