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[转载]浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用转

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原文地址：浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用转作者：梧桐雨

浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用 0点

中华武术，凯源远流长，列可追溯到数千年之前，刞在漫长的社会发展过程中，刘人们积累了很多武术套路和实践经验，凩总结和升华为精辟的武术理论。凸如太极拳从中崛起，凴逐渐发展成为中华武术最著名的拳种之一。凊由于太极拳兼具竞技、防身、健体、防病和延年益寿等多种功用，凿因此深得人们的喜爱。凸而太极拳的古典理论更加素负盛名，刞它以古代阴阳五行学说为理论的基础，凑处处讲究阴阳平衡，別把具体的外形动作和内气运行都抽象化为一个《太极图》，刌高度概括了太极拳运动是一种在动态下的立体螺旋运动。刔太极拳不但是祖国的传统文化遗产之一，击也是中国宝贵的体育遗产之一，凲颇受世界各国人民所喜爱，凎继承发展这部分遗产，刊，刉对于推行全民健身运动，凮强身健体，凳治病防身都具有重大的意义。分
太极拳很多古典著作难学难懂，凊很多基本原理必须经过刻苦的练习才能逐步领悟。列笔者于1974年在潮州市有幸聆听过罗基宏先生的讲学，凔对太极拳基本身法有初步认识。减罗基宏先生特别强调太极拳身法要充分发挥腰脊命门的枢纽作用，処无论是前进后退，刞左旋右转，凹都要意贯命门，凵以身弓的命门为中心点向后撑实，凢整个身法才能平衡协调。刚笔者在长期练拳过程中，凌更加深刻领会罗基宏先生这一提示，凈有一些体会和收获在此琐谈，刪旨在与练太极拳的爱好者共同探讨和交流。凛
一、太极拳一身备五弓。凔
“一身备五弓”指的是身躯犹如一把弓，刊两手为两把弓，刃两足又为两把弓。凨五弓合力即为全身的整体劲。凭五弓协调，凩触之则旋转灵活，刀能蓄能发，凯能屈能伸，凮连绵不断，刉滔滔不绝，凝刚柔相济，凴阴阳调和，凤对健身和推手都起着很大作用。凥
身弓以腰为弓把，凼哑门(颈椎第一节)和尾骨(长强穴)为弓梢，凳上下对称，刊对拉拔长，凢相系相吸，刢，则增强弹力。凋身弓备，切则腰部柔韧有弹性，凋立身中定而下沉，刕上于“哑门”虚竖，刄大椎鼓起，凭下于尾闾骨前送，処起到方向舵的作用。击
手弓以手为弓把，凗以意注于肘节，凒使劲沉着松静有定向，划手腕和项下锁骨为弓梢。処手弓备则伸屈随意，凌粘连走化自如，凈懂劲而得机得势，凟处处能整体协调而不散乱。凛
足弓以膝为弓把，凈胯骨与足跟为弓梢。凴足弓备，凉则膝关节有力而微前挺，划胯骨松沉而后撑，凗臀部与足跟齐，凩把臀部之劲贯至足跟，凯两足跟气往下沉而劲自然往上翻，凔腰腿之劲自然上下相系相随，凓做到劲起脚跟，刏主宰于腰，几通于脊背，分形于手梢。凮
五弓合一是全身内外整体练法的必然要求，凵也是“劲”以曲蓄而有余的必要条件。凝练拳和推手的过程，刃每站一势，必须检查是否五弓俱备、是否形成既能“八面支撑”又能“八面转换”的蓄势。凱“八面支撑”是稳固厚重，凪“八面转换”是旋动灵活。凿只有周身劲整而弧形走化，凕直线发劲，列就能做到“机由己发，刐力从人借”。凵
二、命门穴为主弓的重要位置。击
命门穴位于两肾之间，凼属督脉，凣有生命之门，刏先天之根本的含义。凯命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称，刁与腰的带脉又缠绕一周。切带脉的循行路线较为简单，凬起于季脉肋下方，凫横绕腰腹周围，切前平脐，凜后平十四椎。刚带脉的“带”字，含有腰带的意思，凈因其横行于腰腹之间，刂统束全身直行的经脉。列足部的阴阳经脉都受带脉的约束，刐带脉与冲、任、督三脉的关系极为密切，凜
腰腹部是三脉脉气所发之处，刧又为下丹田真气之所在。凩下丹田在脐内一寸，凑一般位于脐和命门三七开，凘位于大椎和会阴穴也三七开，刍符合黄金分割线0．618的优选关键数字，刄顺应先天自然之规律。创因此，凳只有气沉丹田，凲意守丹田，凘命门穴后撑等练功身法，分就能通过神厥穴深部的经络网，凯使丹田生发之气遍走全身，刘起着整体功能的调节作用。函
三、命门穴的调节机理。凒
“腰为第一主宰”，凎说明了太极拳主弓的重要性。刔主弓弓把“命门”是带动四肢弓的纲，凨通过主弓节节贯穿及上下肢的调节协调，凎也就是“命门”调节上行与大椎、肩、肘、腕贯穿，凇对拉拔长，凡相系相吸。凝同时，凴“命门”调节下行与胯、膝、足跟贯穿，凯对拉拔长，凋相系相吸，刔周身身法处处联系起来，凙方能做到“一动无有不动”的完整协调境界。刐
具体操作上，刕用意把“命门”后撑，击先取得前足蹬回的反作用力，刣与后足蹬力成为力偶，击故“命门”向后撑实，凱即前足从地面反作用力而来。分后坐时则反之，凜“命门”注后拉，凔是从后足前弓取得地面反作用力与前足反作用力成为力偶而来，刔后足蹬力主动催迫前足的反作用力而成为力偶，凨向前退后都成为左旋右转的力偶，凕立身中正不偏，凐四面转换，凖八方支撑，凤无不顺遂。凜如果单纯只考虑抽胯，凶只能从股关节的力偶转动，函不能与上体协调解决
周身一家。刪“命门”则能为上下统领的总关要，凧掌握主弓的整体调作活动，利照应上下肢四弓的协调活动，刐发挥主弓为中心点的弹力作用，凓在推手时能化能发，凣能粘能走，凪变化无穷。凒
除了“命门”后撑之外，凈还必须注意“命门”向左右旋转或前后位移。几拳论十三势歌中指明：“命意源头在腰际，処变换虚实需留意。凟……刻刻留心在腰间，凴腹内松静气腾然”。凊这高度概括了腰腹部意气变换调节，列以命门穴作为调节全身平衡的轴心。刐在推手时，凪从接触点感知对方来劲之后，判根据对方的劲路首先进行命门的内换，別然后调整身体的各部分和各关节，凘一动无有不动。刏
一动全动并不是单纯接触点的移动，凡如果不首先从命门变换虚实，凙而单纯上肢的移动，凳马上由手作出反应，刪这就会犯了“梢动”的毛病。凝罗基宏先生提出解决“梢动”的毛病，刨“劲先由里边变换，凝才能知己知彼，刦达到人不知我，凫我独知人的懂劲功夫”。凕命门穴里边变换，凚包括命门穴向左右及前后的位移，凨命门穴的转动，刑其位移及转动量的大小根据对方的劲路决定，凩命门的位移及转动带动身体四肢各关节作出调整反应，凖为化劲和发劲作好准备，凊使对方感觉不到我方内劲的变换，凉而实际我方巳把对方的力引上球面的切点抛出。凢所谓“四两拨千斤”，则也就是这个道理。刐
由此可见，刦太极拳运动一身备五弓，凿五弓的运转构成太极立体圆运动，刧而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用。刌在推手时，凌意贯命门，凥注意命门后撑位移及虚实变换转动，凞通过命门穴调节上下肢十二个关节贯串，凉螺旋型缠绕绞转，刃把对方引上立体圆面切点，凊五把弓合一集中发劲，凚如箭直线发射，凝可见命门穴在练功和推手时都起着重要的枢纽作用，利这是外型动作难于觉察到，凯只能在练功和推手的过程中自我感知。凗
以上主要是从人体经络、几何角度和人体力学等方面分析太极拳运动等多方面的基本原理。刋其实，別太极拳运动是多方面的健身运动，凫不但是身体的锻炼，刣更主要是精神修养的锻炼。刚很多有文化素养的人，利注重道德修养的人，刁都善于从练拳过程中去领悟做人的道理。凌法国一个来中国学太极拳运动的人说：“我们学太极拳是从中学习人生哲理。凪”企业家莫性才先生的《太极拳与企业管理》论文之所以博得广泛好评，凝就是由于他不仅仅是练拳健身，列而且把拳理与事业结合起来。凛太极拳强调“立身中正，判”“协调平衡。凮”这都是做人办事的最基本原则。凘太极拳很多方面值得研究，凗有些现象很难得到科学的解释，删只能在实练中逐步领会感知，刦例如生物电、人体内气的发放等现象•，刡肉眼根本无法觉察，函只能自我感知。凐因此，凧太极拳运动涉及到十分复杂的人体科学，凣涉及到生理解剖学、中医经络学等，凐必须通过人类长期的实践训练、交流研究和总结，凱才能不断提高太极拳运动水平，凙使体内之意、气、力、血，刃电等随心所欲的运行全身或蓄聚到任何一个部位，凙达到灵活无滞，刢既为技击强化内劲，凧也为养生医疗发挥作用。凹