教你夏季运动减肥方法

夏季的你，是否又在发誓与赘肉作拼死斗争，是否正开始盘算天天只喝汤的计划，并试图说服自己去尝试新上市的减肥药……还是听听FITNESS专家的意见吧，赶快去找根“橡胶带”来。这可不是开玩笑!用它锻炼真的是既健康又有效。你只要每天坚持早晚操练1次，就可以达到促进新陈代谢，减少脂肪堆积，增加曲线美的效果，还不快试试!

准备：乳胶管，松紧带或橡皮筋，带长3-4米;

服装：有助于排汗和体型纠正的紧身运动装;

建议：最好配合优美动听的音乐，在练习后注意对身体进行充分放松。

1、直臂横拉

美化Area：胸部、臂部和肩胛。

预备：两脚开立，与肩同宽，面向橡胶带，橡胶带的中部固定在与肩齐高处，两臂前平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。

动作：两手直臂用力向两侧横向牵引橡胶带，至两手臂呈侧平举，深吸气;两手臂前伸还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。

2、直臂拉伸

美化Area：大臂前部、胸部和腋下。

预备：两脚开立，与肩同宽，背对橡胶带，橡胶带的中部固定在背后与肩齐高处，两臂侧平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。

动作：先两手用力直臂拉引拉力带至体前交叉，深吸气;然后两臂扩展成侧平举还原。深呼气。共做5-10次。