夏季减肥必知4个运动常识 加速燃烧脂肪(组图)

夏季减肥必知4个运动常识 加速燃烧脂肪(组图)

2014-05-30 14:21:06来源：爱美网

　　减肥瘦身需要掌握一些运动常识才能帮助大家快速的提高减肥效率，下面爱美网就要介绍给大家几个减肥过程中必须掌握的常识，帮助大家快速的达到自己理想的瘦身目标。

　　常识1、减肥运动快比慢好，间歇性的密集运动可以减水桶腰

　　很多人靠饮食减肥发现效果不好之后，也会开始想要慢跑，但慢跑的减肥效率好吗？

　　研究发现，冲刺、密集的运动要比缓慢的运动更能增加肌肉量，对内脏脂肪更有帮助，而且更省时间，一小时的间歇性高强度运动，相当于七小时的慢跑。根据澳洲新南威尔斯大学的研究「The Effect of High-Intensity Intermittent Exercise on Body Composition of Overweight Young Males」，如果想要减肥、降低内脏脂肪（visceral fat），密集的运动确实比较好。

责任编辑：刘睿莹(QN060)

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