怎样减肥 有氧运动告别赘肉横生

都市忙碌的生活节奏往往会造成很多人缺乏锻炼，因此会造成脂肪囤积，亚健康等等毛病。而人们总是用忙碌来给自己找借口，那么有什么简单的运动能有效的帮助身体健康呢?四季养生网为你介绍几款简单的运动帮助健身。

健身小运动之一：跳绳

跳绳是个很消耗的运动，跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑30分钟消耗的热量，是一种时间少消耗高的有氧运动，长时间坚持会练就紧致的小腿。

健身小运动之二：下蹲

办公室久坐一族的苦恼就是下半身肥胖，尤其是臀部容易囤积脂肪，下蹲能明显的改善梨形身材，而且这个动作随时随地都能做，在你看电视的时候就能一边运动一边看了，下蹲对于减去腿上脂肪有很好的作用。

健身小运动之三：呼啦圈

要上的赘肉永远是MM们的烦恼，也是最容易囤积最容易减掉的肉肉，转呼啦圈就是个不错的方式，只要空间允许也是个很简单的小运动。除此之外还可以考虑做仰卧起坐来帮助消耗腰腹部的脂肪。

除此之外有氧小运动还有快走，慢跑，游泳，健身操，自行车等方式。