打太极拳锻炼 好处多多

     太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，适合所有年龄阶段的爱好者练习，尤其适合中老年人强身健体，好处多多。

    一、正骨骼。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。 加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

    二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

    三、健肠胃。太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

四、促循环。由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

   五、利脑养性。以目前流行的八十八式杨式太极拳为例，锻炼者完成88个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

   但太极拳不能代替正规医疗。练拳者也要量力而行：日练三套是对健者而言，中老年爱好者每天认真而心无旁骛地打好一套太极拳已足够。重要的是贵在坚持。

       八雅杨式太极馆足于推动和弘扬中国传统太极文化，为都市精英人群提供的太极拳教学和养生指导，无需任何武术功底和基础即能轻松入门，并注重每个动作的准确性，让学员对每个拳架的要领和所蕴含的阴阳虚实变化及拳理法理解透彻，体会出太极拳奥妙无穷的韵味……

馆内由杨式太极拳第六代传人，世界永年太极拳联盟会广西总会会长马之彬老师亲自执教。
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