都市白领须知健康减肥运动

久久健康网编者按：白领如何做好运动瘦身呢?那么，我们都知道，现在很多职场女性都在关注如何健身的问题。所以，我们女人如何瘦身最有效呢?在运动减肥的方法中，我们女人需要注意什么事项呢?都市白领须知健康减肥运动?因此，我们女人如何健身锻炼身体呢?现在，我们就一起来看看吧!

都市白领须知健康减肥运动

防拉伤

女性如何在健身进行时候保护好自己吗?人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

防过度

都市白领须知健康减肥运动?如何户外健身运动呢?其实，我们因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

小编碎碎念：这些都是我们女人需要注意的健康运动减肥方法，你学会了吗?当然，我们女性要根据自己的实际情况哦。当然，我们女性在春季运动减肥的时候最好还是需要避免意外事故的发生。所以小编也是建议女性在做健身要做好充分的准备哦!

(编辑：丽丽)