运动瘦身的最好方法?

练习瑜伽是可以减肥的，关键是要看能不能坚持，查资料的时候看到“    赵婷婷与肥肉说拜拜了 ”这篇文章写得不错，搜.一下：赵婷婷与肥肉说拜拜了 ，f就能看到这篇文章，去看看吧，对你应该有帮助的！

如何了解别人是怎么减肥成功的，从这里做起。

多做减肥舞，也是有好处的。。

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

合理饮食，每天早睡早起，多吃水果。多吃果蔬，还有不少人经常熬夜，也容易长胖。经历过这方面的人写的博文《 赵婷婷与肥肉说拜拜了 》  个人建议你去搜.一下：赵婷婷与肥肉说拜拜了 ，看看这篇博文的经验分享，对你应该非常有帮助......

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，

  这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，

  吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。