无氧运动+有氧运动 减肥更翻倍

很多进行运动减肥的朋友会注意到，进行了几天的运动减肥活动，一段时间并没有成果，每天都做运动可就是不见瘦，每天站在体重秤上指针还是没有变化，最后的结果就是心灰意冷放弃减肥。但其实，运动减肥是有原则需要遵守的，不能盲目的剧烈运动，也不能半途而废，一般运动减肥坚持三个月才会看到效果，专家还指出，无氧运动+有氧运动，会令你的减肥效果翻倍，这样最终脂肪才能离你而去。

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NO.1：养成规律的运动时间

无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨锻炼注意不要空腹锻炼， 效果是很好，但是有害身体;第二，中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;第三，下午锻炼如果是16：00—19：00之间，注意补充适当的碳水化合物; 第四，如果选择晚上锻炼，饭后进行时间不要超过21：00，饭后1—2小时后进行，运动不要太剧烈，以免影响您的睡眠。

NO.2：无氧运动与有氧运动相结合

有氧运动+无氧运动并不是对立的运动减肥方式。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。