什么时间段减肥最好 饭前运动可提高体内代谢率

　　什么时间段减肥最好？饭前运动好处是可以提高体内代谢率，代谢处于高水平时，人体的能量可以被继续消耗。所以，饭前运动是减肥的黄金时期，想要减肥的MM最好能选择在饭前多做一些运动，而且饭前运动食物不容易转化成脂肪，运动量最好选择为中等以上强度的运动。

　　饭前运动能让体内的代谢率提高

　　饭前运动对于减肥的效果是非常好的，这是由于饭前运动可以让体内代谢率提高，在运动停止后，代谢率仍可以处于高水平，人体的能量也可以继续消耗。

　　食物在饭前运动不容易转化成脂肪

　　另外，饭前运动还可以让糖元的储量降低，这样的话可使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不容易转化成脂肪。所以，我们应当把运动的时间安排在饭前来进行，每天清晨锻炼运动效果最好。值得注意的是，每次以中等以上强度的运动（最大吸氧量50%以上）的运动量为宜，否则预期的效果达不到。