怎么运动减肥效果最好？

怎样运动减肥效果好呢?每个女性都想拥有苗条的身材，可是怎么才能减掉身上的脂肪呢?其实想要快速瘦身，除了平时饮食清淡外，还要多做瘦身运动。那么什么运动减肥好呢?下面北京中医减肥医院专家介绍简单有效的减肥运动，帮你轻松减掉身上的脂肪。

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以下是简单有效的减肥运动：

1、平衡练习：

趴在地板或健身毯上进行，用双臂和膝盖来撑起身体，之后将右腿向后伸直并绷紧，左手臂向前伸直，手掌朝下，将此姿势保持3钞钟后收回手臂和右腿，换另一侧的腿和手臂重复这个动作，这个动作的要点是后背要挺直不能弯，小腹始终要收紧，一侧手臂和腿进行10～12次。

北京中医减肥医院专家提醒：如果您的肥胖已经很严重，并且引发了高血压等疾病，一定要尽快就医治疗!北京中医减肥医院专家会为您亲自会诊，为您量身制定中医减肥方案!我院的减肥方法主要包括：中医减肥降脂中yao、中yao外敷减肥yao、合理饮食搭配、适度有氧运动、经络推拿按摩治疗法、针灸减肥等。具体减肥方法是根据减肥者的身体情况来选择制定的。

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2、消除腹部赘肉：

平躺在地板或健身毯上，双手在脑后交叉，并将双腿分开与肩同宽。膝盖稍微弯曲，之后将小腹收紧抬起上身，让头部尽量靠近膝盖，在还没有靠近膝盖的时候保持这个姿势不动，3秒后放松恢复初始姿势，重复进行10～12次。

3、韧带拉伸：

平躺于地板或健身毯上，将双腿抬起，使膝盖能碰触前胸，双手环抱住小腿，之后将身体的重心向左移，并且让身体也向左转。当左侧肩膀快要碰到地面时，恢复到初始姿势。

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通过上文介绍，怎样运动减肥效果好，您了解了吗?以上有效的减肥运动，简单易学，只要你能每天坚持练习，就能减掉身上多余的脂肪。如果您对此仍有疑问，请咨询专家。

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