健身太极介绍

 太极棒是太极拳传统保健器具，历史也很长了。而由张吉平老师创编的《健身太极棒》教程，在继承传统太极棒练法的基础上，重新进行整理、充实和提高，形成了太极棒缠丝功、太极棒内功、太极棒排打功三部分，还创编了太极棒表演的套路。健身太极棒旨在造福大众健康，也为古老的太极拳百花园增添了一朵绚丽奇葩。

健身太极棒近年来受到了国内外太极拳习练者的热爱，因为它能很好地满足人们养生保健的需求，它全面包括了太极拳养生三个方面的训练：动作导引、意守内练和健身排打；它能使我们达到心情平静、阴阳平衡，辅助治疗慢性病，延缓衰老；而且它还具有容易学习、趣味性强的优点。

《健身太极棒》课程包括以下四方面内容：1，太极棒缠丝功，也叫外练四法。它以夹拧翻横四种棒法来贯穿，共有12个单式。这些单式练习强调重复，突出了太极拳螺旋缠丝劲的训练，突出了两手握力的训练，突出了身体动作的左右对称。

2，太极棒内功，即内练功法。健身太极棒内功属于实感性功法，是《吉平太极养生功》的衍生功法，共有八个桩法练习，都是意守存在感觉的训练。

3，太极棒排打功，以中医外治法为依据，参照中医按摩部位，并根据太极棒的特点，形成了人体九个区域共计32个排打部位，采用压、顶、敲、打四种排打方法。每次排打练习后，你会到神清气爽，周身舒畅。

4, 太极棒套路，目前有两项套路《健身太极棒功法展示》和《健身太极棒表演套路》。前者主要用于展示太极棒的三项功法，套路动作简单易学，要作为基础；后者属于高级套路，是由太极棒上述三项功法的部分动作组合而成，具有极强的艺术观赏效果。太极棒套路也是《健身太极棒》课程教学的一部份，它们都具有很强的身法训练功效果。《健身太极棒功法展示》可用于初级教学，《健身太极棒表演套路》可用于高级教学。这两个套路都可以作为团体参赛表演项目。

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