太极拳练习与体育锻炼

郑曼青髯号玉井山人，籍浙东永嘉，弱冠任北京都文艺术两大学诗画教授，曾任华冈文化学院教授及国大代表。早岁以身体羸弱从杨师学太极拳，陈师伯微明谓「得澄甫师口授秘奥，他人所未闻也」。歷任黄埔军官学校教官及南省国术馆馆长，在美国创立时中学社宣扬文艺及太极拳不遗餘力。且数十年致力於经学，著有学庸新解，及论语释旨，与曼髯三论，曼髯书画集等多种。
我早年练拳的感受
以我个人的感受，觉得随便什麼运动以及娱乐活动，都比不上太极拳，我早年的身体坏的很，坏到不能再谈了；医药都没有办法把病治好。结果练练太极拳，没有吃药，也没有打针，就这样一天一天自然好。我患的是肺癆，在从前是一种很厉害，很可怕的病，我自己也觉得不行了，已到了西药中药都没有办法的时候，练练太极拳就得救了。太极拳真的是有意想不到的功效。比方说，我们知道肺癆有咳嗽、吐血、发热、肺部痛等症候；当肺部痛时，可能肺部空洞很多，有人认为到这种地步的病人，一两天就会死了；可是我在六个月中，咳嗽就一天一天的见好；吐血也渐渐的没有了。肺癆的咳嗽并不很厉害，只是一天到晚不断的咳就是了。发热并不太高，半年后发热也渐渐退了。居然在两年以后，身体完全好了，真想不到。可见太极拳对人体健康方面的功效，不是其他随便什麼方法所可比拟的。
后来兄弟觉得太极拳很有益处，於是也教教同学，发现学生练太极拳对胃病，甚至五臟的病都好。要是练太极拳能够继续不断的话，癌症是不会生的，我也从来没看见过学生患过癌症；不过，如果练拳马马虎虎，没有兴趣，或者没有恆心，那就不敢说了。
气沉丹田可治臟腑疾病
目前美国认为最重要的是心臟病，十年前兄弟在美国见到的报道是两分鐘可以死一个人，癌症四分鐘死一个人，像这样心臟病死的人虽然也很急，以我中医的观点来讲，这种还能用心电图检查的慢性患者，并不是心臟博因为心臟病一发病在两个鐘点内绝对无法救治，若是检查诊断拖了多少年还没好的，这应该叫做心包络病，并不是心臟病，这句话各位听起来，一定以为很奇怪。实际上中国对这包络病可以治疗，心臟病则不能救治。但这种包络的病到最后，要比心臟病急得多，几秒鐘就可死人，可是仍然可以救治，因为人体五臟最急的是肝，这条路是由肝木生心火过来，所以特别急。练太极拳要气沉丹田，心能沉下，便绝对没有这种病，因为心包络会比别人强一点，外感风寒不至於侵袭到心包络，以至慢慢的影响到心臟，这种病我所见的，我所治的很多，而且在中国医学上讲得比较详细。那麼练太极拳的功效，对最厉害的癌症、心包络、心臟病等等，都不成问题，尤其胃病更容易治好，肾臟病也很容易恢復健康，总之，对於人确有好处。
太极拳的最大功用是「鬆」