快速运动减肥方法大全

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快速运动减肥方法大全

    想要快速减肥成功，那就多做运动吧。但什么样的运动对减肥效果最好呢？其实不一定要很大的运动量，一些小动作，小习惯，都能起到局部减肥的效果。比如吃饭时多咀嚼几下，就能帮助你瘦脸，而按压某些穴位，就可以控制食欲，帮助你减肥。想了解更多吗？请看快速运动减肥方法大全。

    第一，吃饭时多咀嚼几下

    吃饭时多咀嚼几下，能有效减去脸部脂肪，起到瘦脸的作用，专家的建议是每口至少咀嚼二十下。所以，从现在开始，立刻改掉吞咽吃饭的习惯吧。除了瘦脸，还可以减少进食量及更好消化食物，这些对减肥都是极为有利的。

    第二，乘公车时脚尖提起站立

    乘公车时脚尖提起站立，能有效锻炼腿部肌肉，让脚腕更加纤细健美哦！

    第三，按压耳部穴位

    耳部有个控制食欲的穴位，叫做饥点。所以你只需要每次饭前半小时按压耳部五下左右，就能有效减少食欲。不过这个减肥效果因人的体质不同而不同。

    第四，每日慢跑二十分钟以上

    慢跑属于有氧运动，它可以充分燃烧体内脂肪，同时不断输送氧分到身体各个部分，可以说是一种效果非常不错的减肥方法。建议每日进行二十分钟以上的慢跑，因为二十分钟后体内的脂肪就会开始燃烧。有氧运动还包括游泳和散步等。

    第五，每天坚持步行一万步

    随度不用太快，保持在能感觉稍稍有些出汗的速度即可，每天步行一万步，一个月可以瘦一公斤，建议在台阶等有坡度的地方步行，效果更佳。

    第六，每天跳一小时的舞

    跳舞能让身体各部分都得到活动，比如芭啦芭啦舞，你只要做这一项运动就可以减肥了。

    第七，每日做半小时足底按摩

    这个足底按摩也是穴位按摩，每日做半小时，能够有效控制食欲，助你减肥。

    第八，泡半身浴二十分钟

    在三十七度左右的水中浸泡半身二十分钟，可以激活体内细胞，从而加快新陈代谢，并能促进汗液排出，让你从内至外都娇艳人，这是最适合懒人的减肥方法。

    第九，拉伸运动

    我们也可以通过做拉伸运动减肥，不过一定要选择适合自己的运动量，通常一个回合坚持七秒钟左右减肥效果最佳。而且不要中途放弃，否则会造成适得其反的效果哦。

    第十，自游泳

    由于自由泳的运动量比较大，所以也有很多人选择自由泳减肥，这个更适合夏天，休闲减肥两不误啊。

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