冬天哪种减肥运动*有效

　　冬天是减肥的好时间，略微的运动就能让我们大汗淋漓，加快新陈代谢。秋冬温度高，有些运动并不适合冬天减肥，那么冬天有哪些合适的运动减肥方法呢？

　　一、游泳：

　　冬天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料表示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。搂草打兔子，意外收获。

　　二、爬山：

　　冬天爬山减肥效果明显。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气新鲜，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20-30。专家说消除脂肪*好的方法是‘有氧运动’，爬山就是*好的有氧运动。每次爬山预备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、散步：

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严峻，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

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