试论太极拳(剑)锻炼与中老年人心理健康的关系

【摘要】 目的 研究太极拳(剑)锻炼与中老年人心理健康的关系。方法 120名受试者被分为锻炼组和对照组各60例。锻炼组即太极拳(剑)组，对照组为不参加任何形式的身体锻炼活动者，或虽参加锻炼活动但平均每周不足1次者。结果 ①积极锻炼者的心理健康指标明显优于不积极锻炼者。②太极拳(剑)锻炼对于中老年人数字广度的保持具有更积极的意义，表现为见效快，负荷小，非常适合老年人。③身体锻炼对延缓心理衰老的积极作用，可能在于其对参与者注意和意识状态的有效调整。结论 身体锻炼对延缓心理衰老有积极作用。
　　【关键词】 身体锻炼；心理健康；太极拳
　　【Abstract】 Objective To investigate the relation between Tai Chi Quan(Sword)exercise and mental health of the elderly.Methods 120 subjects were divided into exercise group(60 cases)and control group(60 cases).Exercise group was namely(Sword)group.In the control group，the subjects were persons that didn't participate any type of Physical exercise activity or those times of exercise activity were less than one every week.Results ①mental health indices of the subjects actively exercising were significantly better than those of the subjects who didn't actively exercise.②Tai Chi Quan(Sword)exercise had a positive effect on maintenance of the number of the elderly exercising.As early effectiveness and small load，it was very suitable for the elderly.Physical exercise had a positive effect on delaying mental aging，which was possibly caused due to physical exercise effectively regulating attention and consciousness of subjects.Conclusion Physical exercise had a positive effect on delaying mental aging.
　　【Key words】 Physical exercise；Mental health；Tai Ji Quan
　　
　　人到中年后，随着年龄的增长和身心功能的衰老，信息加工的速度和容量会呈现下降的趋势，主要表现在反应速度减慢、记忆力下降、注意力功能衰减等方面。而保持良好的认知功能对于中老年人的日常生活和工作具有重要的意义(如避让往来车辆、摆脱突发的危险等)。因此，信息加工能力便成为中老年人心理健康的重要指标[1]。在这方面，身体锻炼的积极意义或许应更多地表现为其对认知功能衰减的延缓作用。
　　本研究以参加太极拳(剑)锻炼项目的中老年人为实验对象，以反应时、数字广度为测试指标进行研究，探讨身体锻炼方式与信息加工能力的关系。
　　1对象与方法
　　1.1对象锻炼组60例，男35例，女25例，平均年龄(60.22±6.60)岁，锻炼年限(9.79±7.79)年，为参加太极拳(剑)锻炼者；对照组60例，男30例，女30例，平均年龄(60.94±7.00)岁，为不参加任何形式的身体锻炼活动者，或虽参加锻炼活动但平均每周不足1次者。两组受试者均身体健康或无重大疾病。
　　1.2方法①简单反应时和复杂反应时：用专门设计的微机应用软件，测量信息加工的速度。②数字广度测验：此为“韦氏成人智力量表”的分测验，测量受试者瞬时记忆力、集中注意的能力以及抗信息干扰等能力，本研究依WAIS测验手册规定的程序，进行了个体施测。③锻炼方式：太极拳(剑)、导引保健功。④运动负荷：采用“体育活动等级评价量表”(physical activity rating scale-3，PARS-3)计算实验组每个受试者PARS-3总分，并将其划分为低负荷(PARS-3在0～30分之间)和中等负荷(PARS-3在31～60分之间)两个等级。⑤坚持锻炼时间：单位为年。⑥受试者年龄。⑦重大生活事件：问卷咨询受试者前1个月内有无严重影响情绪的重大事件。如无，计0分；如事件发生且对情绪有消极影响，计-1分；有积极影响，计1分。⑧锻炼期望值：用修订的期待效应量表(expectancy of benefit，EOB)估计和控制期待效应。
　　1.3数据的处理分别以简单反应时、复杂反应时和数字广度为因变量，以锻炼项目、锻炼负荷(低负荷、中等负荷)，以及坚持锻炼的年限(0～3年、4～6年、6年以上)为自变量，控制年龄、锻炼期望值和重大生活事件(3个协变量)对各实验组进行了多元线性方差分析，并对有显著影响的协变量的影响进行回归分析。用SPSS 10.0 for Windows上机完成。
　　2结果
　　简单反应时与各锻炼因素关系的方差分析表明，锻炼者简单反应速度的衰减只与年龄的增长有关，而与锻炼项目、运动负荷及坚持年限无关。锻炼者的复杂反应速度除受年龄的影响外，还与锻炼项目有密切关系。太极拳锻炼者的复杂反应速度明显高于对照组。数字广度主要受锻炼方式和坚持年限的交互影响(p=0.05，贡献率为0.06)。身体锻炼对于延缓数字广度的下降具有积极的作用(表1)。
　　3讨论
　　速度因素是评价认知功能年龄差异的重要指标之一。认知和行为速度的减慢是老年过程的一种普遍现象；人到中年以后，反应时较为敏感地随年龄增长而减慢。如果积极的身体锻炼能带来明显的认知效益，则应该表现为：锻炼者的反应时比不积极锻炼者更少地随年龄衰减，也就是说锻炼群体的反应速度高于不积极锻炼的同龄人。保持灵敏的反应，可使心理年龄年轻化。
　　本研究表明锻炼组各项指标明显优于对照组，且其差异有统计学意义(P＜0.01)，与不积极锻炼者相比，锻炼者表现出更敏捷的反应速度，更良好的记忆力、注意力和抗信息干扰能力。简单反应时与各锻炼因素关系的方差分析表明，锻炼者简单反应速度的衰减只与年龄的增长有关，而与锻炼项目、运动负荷及坚持年限无关。结果提示：保持简单反应速度的关键仅在于是否积极锻炼，而不在于怎样锻炼。锻炼者的复杂反应速度除受年龄的影响外，还与锻炼项目有密切关系。进一步地分析提示，太极拳锻炼者的复杂反应速度明显高于其余两种锻炼方式。说明太极拳锻炼方式可能对延缓选择反应速度的衰减更具有积极意义。
　　随着年龄的增长和认知机能的衰减，数字广度这一信息加工的容量指标会大幅度下降。如果身体锻炼具有积极作用，则可以预测，锻炼者该指标应高于不锻炼者。
　　本研究显示数字广度主要受锻炼方式和坚持年限的交互影响(p=0.05，贡献率为0.06)。显然身体锻炼对于延缓数字广度的下降具有积极的作用。通过太极拳(剑)锻炼有效地提高了数字广度。
　　国外学者在分析身体锻炼影响认知加工速度机制时认为，身体锻炼可能对大脑的氧供应、氧利用、神经递质的功能甚至大脑本身的结构(如神经之间的联系性和树突的密度)产生积极的影响[2]，这是锻炼与心理健康的生物学基础之一。本研究的结果认同这一观点。
　　本研究认为身体锻炼之所以能够延缓中老年人认识功能的衰减，主要是得益于它对锻炼者注意力和意识的有效调整，锻炼者通过将注意力集中于锻炼过程本身，能排除各种不良信息的干扰，并调整意识活动的指向，从而使中枢神经系统的活动进入更为合理、有序的状态。从心理学角度看，太极拳(剑)锻炼要求锻炼者以内在的意识为主导，以意导体，以体导气，意、气、体三者配合协调，两者都具有“练心”的功能。在改善中老年人认知功能方面作用明显，可能是因为它在锻炼初期对注意和意识具有更强的整合作用，说明其具长期坚持的价值。
　　
　　参考文献：
　　[1]孟琛，汤哲.北京老年人认知功能对生存率影响的八年随访观察[J].中华老年医学杂志，2004，23(7)：
　　507-509.
　　[2]KEith Nichols，著.刘晓红，译.临床
论文联盟 心理指南[M].北京：中国轻工业出版社，2007：190-191.
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