太极拳养生保健价值(2)

太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病，强身健体的目的。

二、社会科学研究的结论

在运用社会科学研究方法对太极拳的锻炼价值进行研究方面，以中国武术研究院康戈武研究员为代表所发表的《理根太极  拳传八方 ——论太极运动观》、《文化瑰宝  健身益友 ——太极拳发展概略》和《谈太极拳的技击属性和打手要诀》，对太极拳的锻炼价值和特点得出了如下结论：

（一）通过以圆转性攻防动作为主的绵缓运动达到健身目的，体现出太极拳区别于其它运动手段的健身价值；

（二）通过“粘连黏随”、“舍己从人”等攻防要领，进行融游戏性与较技性为一体，追求以弱胜强的推手练习和比赛，体现出太极拳区别于其它格斗运动的攻防价值。

（三）通过练习以太极学说规范成的太极拳法，锻炼者能借助身体运动体悟文化内涵，从强调动作和谐的技术要领，领悟与他人、与社会、与自然和谐的意义；从强调一阴一阳之谓拳的技术准则，养成与对应、甚至是对立方面共同发展的意识等；由此体现出太极拳区别于奥林匹克项目的教育价值。

（四）通过以柔缓和谐为美、包括有群众性交流比赛和专业性竞技比赛的形式，体现出太极拳区别于奥运会项目的竞赛价值。

联合国世界卫生组织对健康的解释为，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。太极拳就是通过意识定向作用调整机体的机能，并使其向有利于机体的方向发展，调整中枢神经系统的功能。通过自觉积极的心理定向过程不断强化，强调精神贯注，努力做到到恬淡虚无，心静体松，百虑俱消，物我两忘，不仅可以增强神经系统中枢活动的有序化，使大脑皮层处于保护性内抑制状态，提高机体的生长和再生能力，还可以阻断来自外界的干扰和刺激，驱除和代替自身产生的消极意识，减少大量的无益刺激，使机体得到充分的调节和休整，引导人体进入最佳的精神状态，提高心理调适能力。

练习太极拳要求立身中正，形神一致，动作均匀缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。因而太极拳不仅是一种强身健体的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神，它能使自我人格完善，了解自我，悦纳自我，从而正视现实，接受现实，达到心理健康的目的。

练太极拳者，多为集体练习，虽然是群体活动，但大家都是为健身而来，无利益冲突，在交流拳艺的过程中，亦交流了情感，从而疏导了工作中造成的心理压抑和感情危机，从而接受他人，善于人处，使人际关系更加融洽和谐，达到心理相容、心理沟通，极大地提高人的社会适应性和人的社会行为水平，从而发展积极情绪，改善心理疾患，特别是改善焦虑和抑郁的困扰。

总之，太极拳锻炼对人体各个系统具有良好的影响，对不同身体状态的锻炼者而言，太极拳锻炼不仅具有治疗某些慢性病的医疗作用，延缓衰老的保健作用、还有增强身体机能的保健作用。太极拳锻炼不但对生理功能具有明显的促进作用，对心理健康也同样具有独特的促进作用。

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