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太极球健身操(自我保健)

来源:网络转载 2014-06-25 06:18 编辑: 网络 查看:

太极球健身操

     我们曾经给大家介绍过一种大众健身运动——太极球操。这种运动不但可以健身,还兼具娱乐等功能。太极球健身操和健身舞如今已有很多套路,但是单球基本操和双球基本操是入门的必修课。如果您想参加这项运动,不妨一起来学习。

    单球基本操

    第一节 拍背操

    预备:成站立姿势,两脚分开与肩同宽,收腹挺胸,双臂自然下垂,两前臂抬起至胸前,右手持球,左手扶一扶。

    一拍:扭动腰部,向左后方甩动球体,球着点于背部。

    二拍:球反弹时顺势扭动腰部,向右后方甩动球体,球着点于背部。

    重复以上动作,拍打4个8拍。

    第二节 拍肩操

    预备:成站立姿势 ......


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