太极球健身操(自我保健)

太极球健身操

     我们曾经给大家介绍过一种大众健身运动——太极球操。这种运动不但可以健身，还兼具娱乐等功能。太极球健身操和健身舞如今已有很多套路，但是单球基本操和双球基本操是入门的必修课。如果您想参加这项运动，不妨一起来学习。

    单球基本操

    第一节 拍背操

    预备：成站立姿势，两脚分开与肩同宽，收腹挺胸，双臂自然下垂，两前臂抬起至胸前，右手持球，左手扶一扶。

    一拍：扭动腰部，向左后方甩动球体，球着点于背部。

    二拍：球反弹时顺势扭动腰部，向右后方甩动球体，球着点于背部。

    重复以上动作，拍打4个8拍。

    第二节 拍肩操

    预备：成站立姿势 ......

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