太极健身大家谈 王志奇

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    【中国国际太极拳网 健康养生频道】王志奇，男，安徽省怀远县人，48岁，怀远县人民武装部工作。2008年师从蚌埠市体育学校陈庆峰校长习练陈氏太极拳，后经陈校长引荐，2011年拜陈氏太极拳十二代传人陈有芹大师为师，现为陈氏太极拳第十三代传人。

    我三十六岁那年，由于工作压力所致，引起了内分泌失调，造成了体重猛增，身高170cm的我体重达到了120公斤。接着血压、血脂也高了起来，我每天精神欠佳、体力不足、行动不便、腰酸背痛、疲惫不堪。在单位领导和家人的劝说下，我通过运动锻炼身体，先后选择了登山、跑步、负重、散步等多项运动方式，八年下来效果欠佳。后来，在朋友的引荐下，我跟随蚌埠市体育学校陈庆峰校长学习传统陈氏太极拳。五年来，在陈校长的精心辅导下，我逐步掌握了陈氏太极拳独特的养身功法和哲学理念，对太极拳文化产生了浓厚的兴趣。我现在身体已经完全恢复了健康，真心的感谢太极拳，太极拳真的太好了、太神奇了。下面我把对太极拳的几点感悟与各位朋友分享一下，不当之处请指正。

    一、太极拳的健身作用

    太极拳是整体运动。在人体中，从上到下、从内到外、从骨到肉、从气到血、从学到气，四肢百骸、肌肉脏腑、皮毛、经络系统都在运动。一动无有不动，以意为先，自然松顺，绵绵不断，行气运身，循序渐进，周身内外为一体。以阴阳之理，养身之术，动静结合，内气催形的运动技巧，以思维与形体器官得以锻炼，收到健身的效果。

    二、太极拳可以调节心理压力

    在飞速发展的今天，人们在社会中的竞争是不可避免的，从而产生了紧张、疲劳、急躁、恐惧、无奈、忧愁、压抑等精神困惑。一旦遇上各种不利因素，即可能诱发恶性肿瘤、高血压、肝炎等疾病，给个人、家庭、社会带来较大的压力和痛苦。如何摆脱和避免类似情况发生？练太极拳是最好的选择。

   三、太极拳是最佳的养身运动

    太极拳运动使全身经络疏通，气血运行通畅。人体的头，身，四肢即腑脏，布满了纵横交叉的经络系统。手足有三阴三阳经、任督脉、络脉、七经八脉等主要穴位。打拳时，内气产生，丹田炼化，生成气血。血气在丹田的内转下，就会循着经络运行，内连脏腑，外连肌肤，内外相通，互为表里。 血气的运行，通滞疏塞，调整阴阳，是人体处于阴阳平衡状态。所以说，太极拳是最佳的养生运动。

    四、练太极拳人人皆宜

    各类体育项目比赛是为了出成绩，拿名次，体能和体质的消耗过大，有损健康。太极拳运动则不然，不管你体质如何，练拳时，都是慢柔松圆，内气鼓荡，脏腑按摩，心跳不厉害，气不喘的运动。对健康很有益，人人皆宜。太极拳运动不受场地、天气的影响。人人可练、处处可练、时时可练。谁练谁得益，先练先得益，能练就得益。它不受年龄、性别、体质、贫富等限制。只要有决心，有恒心，明拳理，懂拳法，坚持科学地锻炼，就能达到强身健体的目的。