太极拳最能锻炼身体人的哪些方面？。
来源：网络转载 2014-06-26 01:00
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未解决问题2010/01/27 08:42:13
答案(2)
(一)太极拳有养生作用，
有许多同志通过太极拳的活动锻炼身体，慢性疾病无形中消失，这也是一种治疗看病的手段，60年代我去上海市，上海市的医师在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳，因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好，现在医师也采用这种方法，药物和锻炼身体相结合，
山西于1982年成立杨氏太极拳协会，至今已有23年，那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会，其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等，通过太极拳活动，病况逐渐消失，体格日益建壮，有些同志不但自己受益，而且希望他人受益，有些慢性病患者，现在成太极拳协会的老师，是杨氏太极拳协会的骨干力量，在太极拳开展活动中做很多工作，为人类造福做出贡献，这方面的事例举不胜举，
练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，一笔一画的写，它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势，所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的造型在武术项目中比较优美，不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”，能强身健体，修心看病，是西方体育无与伦比的，
(二)太极拳有陶冶情操的作用，
太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态，一般人们通过活动，都感到良好，
太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面，它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目，参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强，现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用，一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节，通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡，“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等，杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀，比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环，但是激烈的运动对他们不适宜，接受不，比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不，而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀，他们都能接受，只要坚持活动锻炼身体效果就明显，“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理，
有不少同志有神经衰弱症状，主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋，在医学上叫植物神经紊乱，失调不平衡，练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡，因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，只想练拳，思想处于高度集中，另一方面活动增加体力疲劳，逐渐睡眠就正常，如果在睡前练上一趟，信号来的更快，很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好的，
练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用，一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统，此病大部分由精神因素所致，因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌，新陈代谢等都处于平衡、协调状态，反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高，如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常，这种“精神因素”从药物中难于索取，但在练拳活动中能够获得，这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动，思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化，如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚，特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定，这就希望老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观，美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”，
练太极拳，贵在坚持，“坚持”，说着容易，做着难，比如，国家规定的工间操，都了解是好事，有利于工作，有利于身心健康，坚持下来很不容易，虽是法定的时间，但坚持的单位并不多，慢慢就自流，现在开展的全民健身计划，所有的人都要参加体育运动，选择哪项活动，要有正确地认识，根据大部分人的家好，是不习惯那种激烈有刺激的活动项目，如足球，它能牵动亿万人的心弦，但参与活动的仅有几十个人，所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己，
我认为太极拳就很好，老幼皆宜，场地简单，器材简便，受益较快，易于推广，初练时有些艰苦，但能把你的生活练甜，把你的体格练美，即使年老举首投足也是很美的，
有人说杨氏太极拳的就是适合中老年人，当然是中老年人练比较好，但是年纪轻的人练也很好，不仅青年，少年都可参与这项活动，副会长程相云同志在太原市西羊市小学就教一部分小学生，我去过新加坡，新加坡每两年举行一届全国太极拳赛，也有少年学生参加，将来我国的全民健身计划，从小学生开始起参加太极拳锻炼身体，其好处是从小学到中学、高校，以至参加工作，一直到老，现在生活条件好，80多岁的，90多岁的老人练拳的很多，
有的项目到一定年龄作不，比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习，太极拳平平稳稳，年龄大更适合，比较容易接受，
有人说太极拳太难，不好学，其实并不难，俺们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息，休息对神经衰弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息，稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：“生命在于脑运动”，是有道理的，年龄大，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会，动作开始不好看，慢慢就好看，熟能生巧，
太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为治疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老，前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的，它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到，正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真，希望俺们今后练拳都要认真、规范。 0 0 2010/01/28
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