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春季锻炼宜选太极拳

来源：网络转载 2014-06-26 01:01 编辑：网络查看: 次

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2010-2-27 21:36:14 春季锻炼宜选太极拳

漫长的冬季过去，春意盎然的环境吸引人们纷纷走出户外锻炼身体，此时正式春季锻炼的大好时光，但春季锻炼如果不注意科学性，反而达不到锻炼身体的效果。广州陈氏太极拳馆特别提醒人们，春季处于“阴退阳长”的过渡阶段，春季锻炼应注意避免机体过度耗损，以免运动量过大或活动剧烈导致体内汗液排泄过多。中医养生学专家认为，春季锻炼要做到“三宜三防”，否则健身效果就可能事倍功半。比较之下，春季锻炼选择太极拳是非常合适的。

所谓“三宜三防”，一是“宜”户外锻炼，春季气候温和，人体新陈代谢走出“冬眠”，需氧量大增，所以容易春困，便是这个原因。人们走出户外进行春季锻炼，在阳光明媚、空气清新之处打太极，练习太极拳有利于加快气血循环，因为太极拳是有氧运动，能兴奋神经系统，促进健康。但春季锻炼要“防”风寒感冒，春季温度乍暖还寒、天气多变，必须注意保暖。运动中不能出太多的汗，否则凉湿之气侵入体内会诱发感冒。太极拳运动不激烈，消耗能量的方式并非靠排汗，因此没有此类后顾之忧。

而第二“宜”因人而异。春季锻炼中因个体有差别，要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择春季锻炼项目，如散步，且走且停，时快时慢适合于病后恢复期的患者及体弱者。而慢跑可改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老。保健操可活动肌肉关节，保持形体美，特别适合于中青年人锻炼。而太极拳在春季锻炼中是老少皆宜，男女均可的锻炼方式。太极拳已经逐渐走出老人运动的概念，逐渐为更多白领、大学生们接受。无论是为强身健体，还是手术后恢复，或治疗慢性病如慢性鼻炎、失眠等，太极拳都有很好的效果当然，春季锻炼要“防”三天打鱼两天晒网，一定要坚持。天天抽时间来打打太极拳，绝对百利而无一害。

第三则“宜”循序渐进，春季锻炼一定要严格掌握适宜的运动量，并选择温柔的运动方式。而“防”运动失当。经过漫长的冬季，人体器官功能处于较低水平，骨骼和韧带僵硬。如果春季锻炼强度过大，会使身体产生过度反应而引起不必要的损伤。需要指出的是，春季锻炼强度和运动量绝不是越小越好，不同的个体，可以根据自己的健康状况决定运动时间和强度；一般在适宜的强度下，应坚持运动３０分钟至１小时。
动作舒缓的太极拳便是春季锻炼首选了。太极拳需要长时间坚持，运动后使人更加轻松而非疲惫，也符合春季锻炼的要求

对于人体来说，锻炼是必要的，但人们一定要坚持这样一个理念：生命不仅在于运动，更在于科学运动。只有科学健身，才能真正有益健康。所以，请各位朋友在春季锻炼中一定要谨慎，如果需要了解更多关于太极拳的知识，欢迎来我们广州陈氏太极拳馆进行咨询。

Tags: 春季锻炼春季太极拳发布:太极罗伟仪 | 分类:健康太极 | 评论:0 | 引用:0 | 浏览:

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