太极拳健身面面观

太极拳健身作用，如今被越来越多的人所重视。太极拳哲理博大精深，太极拳健身是我国传统，具有独特的修身、养生、防身理论和效果，并以其特有的魅力，不断地走向世界，得到更多人的了解与喜爱。太极拳健身运动的普及是基础，在此之上还要加以提高。继承和发扬太极文化，使太极拳健身让更多人了解，关爱人类健康，是我们太极拳爱好者的历史使命。

太极拳健身作用在哪里？对于老年人来说，太极拳可提高老年人群的健康水平和生活质量，带来积极健康的老年生活。全球人口的老龄化是21世纪人类面临的最大挑战之一。广州陈氏太极拳馆通过查阅相关数据，曾有专家对北京27位长期习通过太极拳健身平均8年以上的老人进行脑电波测试，证明太极拳运动过程中，人的意念活动可以使大脑呈现节奏性活动，太极拳健身过程可以使脑波向良好方向发展，有利于锻炼中枢神经系统，可以起到抗老防衰的作用。

太极拳健身的重要性还体现在，由于人类寿命的延长和生活方式的改变，慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖 尿病，以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。21世纪人口的老龄化，形成社会的重大负担。如何 提高老年人的健康水平和生活质量，最大限度地减轻家庭和社会的负担，是必须提到战略高度来 对待和处理的社会问题。因此，中老年人必须提早注意身体健康等方面的问题。

而对于青、中年，白领一族，他们是处在剧烈竞争环境的社会中坚。激烈的竞争使他们一方面面临亚健康的困扰，而另一方面没有足够时间锻炼，因此他们会寻求有效的锻炼模式，而太极拳健身是有效而省时的。社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增强人们的智力以及神经系统持续和高效的工作能力。太极拳健身使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延缓推迟他们的衰老进程，这也成为一项具有重大战略意义的课题。

对于青少年，大学生而言，全面增强体质，很早就倍受社会关注。而如今，被视为“老人运动”的太极拳逐渐被青少年接受。目前中国青少年的学历和体质呈反比态势：学历（知识水平）越高，体质越差。开发右脑是使智力、体质全面发展的重要环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智，而且也将为青少年体质全面发展打下良好的基础。 太极拳健身，而且其对协调性的需求可开发青少年的右脑潜能、全面发展体质，所以，太极拳健身能成为青少年教育科学的战略性的重要课题。

太极拳还对人体微循环有良好的影响，微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。太极拳健身使微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应，微循环效果良好，使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿。

打太极拳时是否熟练和放松对于改善微循环的效果具有重要影响。太极拳锻炼可以使人在环境温度较低时有效改善人体末端微循环状态。通过太极拳健身，学会正确运用意念可民提高改善人体不同部位的微循环状态。太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳健身中，讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。

而专家也通过对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试发现，太极拳健身对心脑功能状态有一定程度的改善， 长期练太极拳的人的脑电波中a波（觉醒波）占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好 的觉醒状态。从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。而且太极拳健身具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意 领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。

由于太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发挥正面性格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康，所以太极拳健身能改善情绪起伏、失眠、性格、记忆力下降与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的 提高，有显著的抗衰老效果。对人群的微循环测试结果显示，太极拳健身能使人体微循环状态得到改善。而在不断系统、深入的科学研究后，太极拳健身的意义将会为更多人所重视。