健康锻炼计划，温州太极拳。

一、《健康锻炼计划》简介：

01.《健康锻炼计划》的形成。

健康是好好活下去的前提，运动养生是达到并保持健康最简单有效的方法。《健康锻炼计划》是（以汤鸿鑫老师为代表的）当代武学哲学家凭借其数十年的太极武学修为，在历代师长毕生实践经验的基础上，从传统武学宝库中总结提炼出来的精华部分，并结合3D制作技术形成的一套简单有效的运动养生方法。

与专业养生家不同，绝大部分人都不可能花太多的时间精力在养生上。因此，各人只能结合自身现实条件来决定每天能够抽出多少时间用于运动养生。《健康锻炼计划》根据现实情况（能够投入多少时间精力）分别制定出层次分明的系列方法，为不同的人制定与其相应的运动养生计划，让大家花同样的时间精力，能够达到最佳运动养生效果。

二、《健康锻炼计划》的实施条件。

《健康锻炼计划》（运动养生）的实施需要两个基本条件：时间精力和锻炼方法。

01.时间精力。

锻炼就像是在健康银行里存款，每天花的锻炼时间越多则养生效果越好。能够每天抽出5分钟时间锻炼的人，《健康60分锻炼计划》能够让人的整体健康总分保持在60分以上。每天所花的锻炼时间与整体健康总分是成正比的：《健康65分锻炼计划》需要10分钟时间；《健康70分锻炼计划》需要20分钟时间；《健康75分锻炼计划》需要40分钟时间；《健康80分锻炼计划》需要1小时；《健康85分锻炼计划》需要2小时；《健康90分锻炼计划》需要3小时。

02.锻炼方法（锻炼计划的制定）。

（1）养生是有条件的，首先时间精力就是最大的条件（也是最需要好好珍惜的条件），由各人根据自身现实条件决定每天能抽出多少时间来锻炼。
（2）其次才是锻炼方法，由专业研究者（武学哲学家）来制定，由专业教练来传授。
（3）因此，不要问我："锻炼太极拳能够带来什么效果？"而是你先告诉我你每天能抽出多少时间去锻炼（能花多少时间在养生上）。
（4）然后我再为你制定相应（简单有效）的锻炼计划，我的作用就是让你花同样的时间（与其他养生方法相比）能够达到最佳运动养生效果。
（5）然后，你按照（我帮你量身定制的）计划去锻炼，达到与之相应的健康总分。

三、《健康锻炼计划》具体方案：

《健康60分锻炼计划》简称《60分计划》，下同。
如果你每天能够抽出5分钟时间锻炼，那么请选择《60分计划》。

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