太极拳只是老年人的运动？

　　
　　■陈子浩（吴氏太极拳第五代传人、广东省传统武术委员会委员）
　　平常与人谈论太极拳，不少人认为那是一项老年人的运动，只有老年人才打太极拳。有这样的认识也不奇怪，因为平时在大家的印象里，看到的大多是中老年人在打太极拳。
　　太极拳这种有氧运动能使血气运行顺畅，改善柔韧度、肌力及肌肉耐力，提高心肺功能，对颈肩腰脊膝也有很大的帮助。由于慢慢的动作，对肢体不容易造成损伤，特别适合中老年人进行锻炼。事实上，我认为太极拳是适合各个年龄层的人练习的。
　　又有人问了：太极拳这么慢，运动量不大，起不到锻炼的效果吧？
　　事实上，有研究得出太极拳运动量也是不小的。练习太极拳15-30分钟，相当于跑步2-5公里所付出身体能量。也就是说打上一个小时的太极拳，不亚于跑步。动作快需要爆发力，但是慢下来也是需要力量。各位试试缓慢地下蹲再站起来就明白了。
　　太极拳的慢，是平时在慢练的情况下，对身体结构、各个关节的了解，让身体处于放松的状态，出其不意，攻其不备。应用时达到快打的目的，所谓慢练快打。这是太极拳的特点，讲究动静相宜；慢练为之静、应用为之动，因为要动，平时就要静，没有静又何来动？
　　缓慢的太极拳练习，通过腰部的运动，让丹田之气运行到四肢百骸，达到周身气血顺畅，身体平衡，身体肌肉与关节的协调性，最终回到丹田的一个过程。在连绵不断、行云流水般的练习中，身心获得健康的修炼。
　　有人觉得打太极拳更像做健身操，原因在于练习时没有更好地去了解太极拳每一个动作的攻防含义，仅仅是在模仿太极拳的外表动作去练习，这样就会有外形而无神韵，看起来就像健身操了。其实，说是像健身操，本人觉得这样的锻炼连健身操的效果都没的，不如说是做早操更适合一些。
　　太极拳之玄，是练拳时需要给自己假设一个对手，一招一式是对着来打，松腰松胯，只有放松，打起来才有劲，使出腰劲，力达全身。一般人练拳都是从光碟上学来的。无论从手法，还是内在，都只能看到二维的表面。我们在现场学，是立体的，除了步型步法，手型手法，规范动作外，内在的意识，身体的各种变化，有没有气沉丹田，有没有松肩松腰松胯。还有神，眼睛是心灵的窗口，眼神告诉自己，对手在哪里，使哪一招哪一式。这些在光碟上是看不出来的。