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健身养心太极拳

来源：网络转载 2014-06-27 00:04 编辑：网络查看: 次

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2010-6-3 14:18:14 健身养心太极拳

太极拳是一项深受人民群众喜爱的健身养心体育运动，太极拳是在长期实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产。是武术运动中的一朵奇葩。它具有“练意、练气、练身”特有的动作规范和习练要求，使意念、呼吸和动作协调配合，从而使其具有独特的健身、疗疾和延缓衰老之功效；健身养心可以通经活络、调节心理、增强免疫力，使身体各器官各系统机能得到提高和改善，获得根本性和整体性养身保健功效。为了广大的太极拳爱好者更好地学习太极拳，广州市陈氏太极拳馆将太极拳简介如下。

太极拳的起源演变和发展。起源“太极”一词源出《易•系辞上》：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”古人是把“太极”作为宇宙的本源看待的，认为太极是天地万物的根本，天下万物皆可分阴阳，阴阳是两种对立的因素，两种因素相互作用，促进了事物的发展变化。后人吸取了健身养心这种朴素的唯物主义的思想，把太极的阴阳学说与拳术结合，用太极“阴”“阳”的哲理解释拳理，逐渐形成太极拳术。到乾隆年间，山西民间武术家王宗岳写成《太极拳论》，太极拳这个名称被确定下来。
演变随着社会的发展、武器的演进，健身养心促进太极拳家改变了练拳的目的性，太极拳理论使太极拳开始从技击转向养身保健方面。
最早出现的太极拳是陈式太极拳，由陈王廷所创，经过陈氏世代传习，不断加工提炼，形成了近代所流传的陈式太极拳第一路和第二路拳套。其他流派的太极拳(杨式、孙式、武式、吴式)都是在陈式太极拳的基础上发展而来的。
发展在100多年前，太极拳文化的发展重在技击方面，而近百年来则由技击偏向于竞赛和医疗方面发展，至今更偏重于养生保健功能的研究。各式太极拳发展到目前，尽管在架式上和风格上各具特色，但锻炼的原则和要领基本上是一致的，锻炼的目的都是为了增进健康，提高身体素质。
为了适应广大群众健身养心的需要，1956年国家体委从调查研究入手，把群众中流传较广的原有太极拳套路进行了整理，根据杨式拳架，按照内容简明，先易后难，循序渐进的要求，编制了一套“简化太极拳”(二十四式)。由于简化太极拳练起来舒展大方，柔和美观，在加上配乐优美动听，健身养心使人心旷神怡，易学、易练、易掌握，很容易在广大群众中普及。
国家体委武术研究院、中国武术学会，请专家、教练先后又编制了“四十八式太极拳”和“四十二式太极拳竞赛套路”，改编了传统太极拳陈式、杨式、吴式和孙式，作为传统竞赛套路。使各流派的太极拳得到进一步发展，健身养心起到了相互促进、相互吸收、取长补短、共同提高的作用。
陈式太极拳陈式太极拳分老架和新架。老架系陈王廷所创，从陈王廷起；经过陈氏世代相传，不断加工提炼，健身养心成了近代所流传的陈式太极拳第一路和第二路拳套。陈式太极拳第一路现有83势，动作较简单。小巧紧揍。转圈小，以缠丝劲为主，要求处处留心于腰脊。用意贯劲于四梢，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，到“一动内外俱动”，并要求动作与呼吸相结合，做到“气沉丹田”；陈式太极拳第二路原名炮捶，有71势，主要特征是动作较复杂，比第一路快，爆发力更强，要求疾速、紧凑。套路中“窜蹦跳跃，闪展腾娜”的动作较多，很适合青壮年练习。
杨式太极拳杨式太极拳是由河北永年人杨露禅(1799～1827年)及其子杨健侯、其孙杨澄甫在陈式老架的基础上发展起来的。杨露掸为了适应一般练拳人的需要。逐渐删改老架的发劲、纵跳、震脚和难度较高的动作。并由其子杨澄甫修订为中架子，又经其孙子杨澄甫再修订，逐定型为杨式大架。由于其健身养心练法平正简易，故成为现代最流行的杨式太极拳。扬式太极拳的拳架有高、中、低之分，大架的特点是舒展简洁，动作和顺。刚柔内含，轻沉自然，锻炼步骤由松入柔，积柔成刚，刚柔相济，健身养心能自然地表现出气派大、形象美的独特风格。
吴式太极拳共有84势。它始于满族人吴全佑，吴全佑先学杨式大架，后又学杨式小架，两者互相影响，传其子吴鉴泉时，融化、发展形成以柔化为主，柔和、紧凑、大小适中的拳术。
武太极拳河北永年人武禹襄从杨露禅学习陈式老架，后又学陈式新架，经过修改，创造了武式。其特点是身法谨严，姿势紧凑，动作舒展，步法严格，虚实分明，讲究以心运身，并着重身法。
孙式太极拳孙式太极拳共有95势，是由河北完县人孙禄堂将形意、八卦和太极拳三家精髓，融会贯通，自成一派。其特点是进退相随，舒展圆活，动作灵敏，转变方向时多以开合相接，故称开合活步太极拳。
太极拳的共同特点就是健身养心，各式太极拳尽管形式、风格各具特点，但有共同之处。健身养心其主要特点是：静心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和缓慢；动作弧形，圆活完整；连贯协调，虚实分明；轻灵沉重，刚柔相济。
如果太极拳挑起了您的兴趣，那就马上来广州市陈氏太极拳馆进行了解咨询吧。

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