太极推揉器是小区全民健身常见的器械,很多人不了解它的训练方法。太极推揉器是模仿太极推手的一种器械。练太极推手需两个人,有了太极推揉器,单人也能练太极推手啦。
太极推揉器功能:锻炼上肢各关节的灵活性,锻炼身体的协调性,特别适合中老年人进行锻炼。
太极推揉器练习方法:双脚平行站立,与肩同宽,然后重心下降,微微屈膝。按照太极拳练习的要求,保持重心平稳,双手心贴紧手盘,向同一方向旋转10圈,再用手背向同一方向旋转10圈。同法双手再向相反方向旋转。
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