打太极拳好处多既健身又防身 全球练太极拳者上亿人

     体育部门一次调查结果表明，太极拳是中国练习人数最多的一项健身运动。国际武联人士介绍，五大洲的１５０多个国家和地区都有太极拳爱好者，太极拳几乎已在世界的每个角落扎根，最少有１亿人练习。 

    一种事物能得到上亿人的青睐，必有其内在的魅力。风靡全国、传遍世界的太极拳魅力何在？ 

    到海口参加第二届世界太极拳健康大会的中国武术研究院研究员康戈武说，太极拳具有其他运动无与伦比的魅力。这可以归纳为三个方面：一是以柔和缓慢为运动特征的健身魅力；二是以弱胜强为特点的防身魅力；三是以追求和谐为特点的文化魅力。 

    康戈武说，进行其他体育运动，大都较为激烈，练得汗流浃背，衣冠不整，还可能出现运动损伤；而打太极拳则是在缓慢的速度中做柔和的动作，进行有氧锻炼，动作端庄、雅致，在无忧无虑的运动中放松紧张的心情，逐步提高健康水平。 

    上海体院教授邱丕相与副教授朱东的研究结果表明，太极拳对人类呼吸、循环、运动、神经系统，新陈代谢，身体的柔韧性、免疫能力，以及心理康复方面能产生良好的反应。 

    记者在太极拳健康大会上了解到，因练太极拳而提高健康水平的例子不胜枚举。 

    太极拳与其他拳种一样具有防身价值。据康戈武介绍，“以快打慢”、“以大打小”，人人都可做到；而太极拳强调“以小力打大力”、“以慢打快”，通过“沾粘连随”、“沾走相随”等击法技巧，掌握“顺水推舟”、“借力打力”、“四两拨千斤”的要诀，可具备以弱胜强的能力。 

    不了解太极拳的人很容易对太极拳产生误解，以为太极拳仅有健身功能。其实，它的击技功能绝不亚于其他拳种。 

    练习太极拳讲究“内外合一”。康戈武说，练习太极拳者，要“意、气、劲、形”整体统一，这是自身的和谐；要求练习者将自然界作为“外”，主动去适应外界环境，并想像将自身融入自然界，这是自身与自然界的和谐；在与对手进行推手练习时，讲究“舍己从人”、“不丢不顶”，这是与人和谐。这样练习，能养成和谐的思维方式。 

    康戈武说，“理根太极”的太极拳蕴藏着丰富的文化内涵，“太极”一词初见于《周易·系辞》，太极思维中的阴阳辩证法则后来逐渐渗透于中国社会的方方面面。明清之际出现的太极拳，将“ 太极”的象、数、理逐步融入拳术运动，形成了“太极运动观”。她区别于西方体育运动观的特征和独具特色的运动价值，从文化学意义上丰富了世界体坛的多样性。 

    无疑，太极拳是一种健身方法，也是一种技击术，更是中华传统文化的载体。练习者不仅可以健身，可以增强防身能力，还可以从中体验、感受、了解中华传统文化。正因为她具有无与伦比的魅力，才成为全球性的运动。