太极拳和其他健身运动的区别

      要了解这个问题首先弄清楚两组概念：1、有氧运动和无氧运动；2、补充能量型和释放能量型的运动。

      一、所有的运动都可以用有氧和无氧来区分，世界卫生组织给有氧运动下了个定义就是：剧烈运动后心脏的跳动每分钟不超过150次，为有氧运动。反之均为无氧运动。比如：慢走、气功、太极拳、游泳等均为有氧运动；跑步、各种球类运动、对抗性运动等为无氧运动。那么，同样是有氧运动的慢走、气功、游泳等又和太极拳有什么不同呢？这里首先就要弄清楚太极拳运动的特性。大家都知道，太极拳在练习时要求周身放松，意念和动作相结合，快慢相间，松活弹抖，以腰催身直达稍节，以内气催外形；发力时要求意、气、力合而为一一并发出，发力时铿锵有声，松活弹抖，有怪蟒翻身、猛虎下山之势，犹如雄狮抖毛，锦鸡抖灰之状；使练习者从思想上得到安逸，动作舒展大方，给人一种美的享受。所以有人形容太极拳是一种美学、一项高雅的艺术、是武术、是中华文化的结晶、是国粹中的国粹精华中的精华、代表了中华传统文化的中庸之道，是辩证法和自燃论。

     简单地说慢走、气功都太单调；而游泳呢，湿气又太多，往往导致喜好者体内存湿量大，要经常吃祛湿的药，而终究不会把湿气去除完。再者，太极拳是遵循了宇宙天地运行规律的一种特有的武术健身运动，是以螺旋缠绕运劲，一切动作都是在螺旋缠绕当中进行的，符合宇宙天体螺旋向外扩大的规律。

     而太极拳正是遵循了这样的自然规律，要求练习者慢慢达到天人合一，自然而然，充实内气，身体灵活，皮肤触觉灵敏，知劲、懂劲、化劲，最终达到人不知我，我独知人的最高境界。

     二、所有的生命活动也都可以用补充能量型和释放（消耗）能量型两种来说明：一般讲，太极拳、静养气功、睡觉、静坐等均为能量补充型。而上班、工作、跑步、登山、球类、游泳，武术（外加拳）、散打、拳击、舞蹈、健身操、健美操、跳舞等等等等可以说基本上都是在释放能量，皆属于能量释放型的运动。

那么什么是补充能量型的运动呢？就是说，在运动的时候，虽然也在做功在利用肌体内的能量，同时也在源源不断更大限度地增加补充身体内所需的能量。就像在往银行存钱，钱存得越多，在用的时候就越胆大，越自然，也用不尽，因为取出来的远远比不上存进去的多吗，我们的身体也一天比一天会更健康，精力也更充沛，生活质量也会更高。

     什么又是释放能量型的运动呢？就是说，在运动的时候，肌体始终处于做功的状态，也自始至终在源源不断地利用消耗释放自身所具备的能量，而不能及时补充。就像在向银行贷款取钱，本来钱就不多还要天天取出透支，久而久之就会越欠越多，最后卖房卖地来偿还。也就是身体极度透支，最终出现亚健康、过劳死等等导致疾病的发生。

     三、至于怎样才能做到在运动中既能有效地做功释放所需的能量，而又能有效地补充身体能量呢？我在《陈氏太极拳的内气浅论》里面讲的很清楚了，请大家自己慢慢读读理解。

                                                                       魏勰

                                                                    2010-02-09