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怎么才能运动减肥

来源:网络转载 2014-07-28 21:14 编辑: 网络 查看:

减肥就是燃烧脂肪,流汗,其次食物上摄取也是很重要要的(少吃油腻的食物,多吃瓜果蔬菜,含维生素多的食物,如西红柿,黄瓜等,肉类是牛肉,鱼肉,和鸡肉,含铁高,而牛肉能增加力量和肌肉,同时补充蛋白质) 首先,跑步是必须的,其实不同的位置脂肪多可具体锻炼,腹部有脂肪的话,做仰卧起坐,分组做,一组几个几个的加,开始先别太用力,慢慢来,跳绳可减全身的脂肪,一天要坚持1000个,也是循序渐进的进行。 其实我想建议你早上早起跑步去,但是科学的锻炼方法不建议早上跑步,因为二氧化碳早上最多,建议晚上跑步,跑上半小时以上,时间一定要记住,半小时以上,因为不管做什么运动都是在30分后才开始燃烧脂肪,另外一些小细节,吃完饭不要马上坐下,要站着半小时,防止小肚子,运动完也不要坐着,压压腿,松松肌肉 ,其实方法还在最适合自己的,只要出汗就可以,(平常喜欢球类运动更好,下午五六点钟最适合运动,打打篮球,羽毛球,都可以减肥的。) 说的有点乱,呵呵,慢慢看,都是自己切身体验,瘦了十几斤。最最主要的一定一定要坚持坚持再坚持!加油,祝你减肥成功!!