怎样运动减肥最快最有效
来源：网络转载 2014-07-29 06:19
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达到健身效果要注意两点,1.饮食结构:保证每日1L的水,减少油脂的摄入,做饭时少油少盐,多蔬菜,粗纤维类要多吃,芹菜芦蒿之类.2.训练强度:在脂肪较多情况下以有氧运动为主,长跑30分钟以上,自行制定计划,速度不做要求,但一定要持续30分钟.脂肪较低时无氧运动为主,塑造体形.希望对你有帮助,持之以恒哦亲
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达到健身效果要注意两点,1.饮食结构:保证每日1L的水,减少油脂的摄入,做饭时少油少盐,多蔬菜,粗纤维类要多吃,芹菜芦蒿之类.2.训练强度:在脂肪较多情况下以有氧运动为主,长跑30分钟以上,自行制定计划,速度不做要求,但一定要持续30分钟.脂肪较低时无氧运动为主,塑造体形.希望对你有帮助,持之以恒哦亲
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