运动减肥要多久见效

早晨起床空腹喝一杯温水(可以加蜂蜜和少量盐) 早饭:一碗燕麦片+一个水果 午饭:先喝一杯水 喝半碗粥 (吃七分饱) 晚饭:先喝一杯水 然后吃半碗粥(吃六分饱)减肥期间不吃主食，粥的话少放米 平时:可以喝一些茶水，每天晚上7点到8点做1个小时原地跑，100个仰卧起，100个空中自行车， 这是我所做的运动，和运动期间的饮食，可是已经10天了，我发现我一斤都没瘦，是不是不太正常啊，就算运动瘦身很慢，可是多少也会掉一点吧，求求各位朋友帮帮我，我希望赶快瘦下去，明年能穿上美丽的婚纱做个漂亮的新娘