运动减肥成功的人请进

你这种不算很胖的情况可以有针对性的做些局部的运动就好了吧 不能光追求体重数值上的减少，我想你更希望的是一个匀称好看的形体吧~ 我是基数比较大 然后通过运动+节食减下来的，坚持了小半年 减了能有30多斤，但是你这种基数比较小的2个月能减5~10斤就很不错了，保持住就行 具体的呢，像肩膀和小腿，我建议你平时没事的时候可以按摩按摩，有条件的话涂上一些精油或者网上有说沐浴后涂粗盐按摩的，我没试过盐，但是用过精油，帮助分解脂肪的，貌似有一点点用，但是要坚持，短期内是不会很明显的 按摩呢，就是要使劲，感到热热的，其实我感觉按摩腿的时候，手臂貌似锻炼的更多……很累呀，不过要坚持住，一次最少也得有半小时 大腿的话，你就在床上做做登山步什么的，还有就是平躺，然后两个腿一起慢慢抬起来， 到90度之后再慢慢放下去，注意要点是慢，就是一个控制，感觉大腿在用力，也可以侧着抬腿，趴着抬腿，分别锻炼的大腿前、侧、后部，这个也很累……每组10次，每天做个2~3组就差不多了吧~~这个也可以同时练下腹部，，就是传说中的小肚子 如果你是运动减下来的，那么只要控制饮食，就不会反弹，或者说反弹很小，我现在减了30斤之后，由于要考试，要复习，最近也不运动也不非常控制饮食（就是说什么零食啊加餐啊之类的），但是体重没有重反而还在继续轻下去。。。 总之呢，运动减肥是很需要耐心和毅力的……祝你成功吧~~