太极拳教程 简单易学的养生太极拳

　　太极拳是我多过最早的养生武术，练习太极拳注重的是动作的引导和呼吸的方法，太极拳的动作缓慢平和，非常适合中老年人练习。

　　一、“力的三要素”在太极拳中的应用

　　力的三要素就是力的巨细、偏向和浸染点。力的三要素抉择力的浸染结果。哪一要素产生变革，城市使力的浸染功效产生改变。下面就这三要素加以声名：

　　物理学中力的浸染点差异，那么力的浸染结果也会差异。太极拳中把这个点叫“出力点”，也叫“劲力点”或“劲点”。这一点差异，力的浸染结果也会截然差异。在技击中通过出力点的变革，按到对方的来力偏向而且每个开合的落点都示意出“四正”“四隅”的劲别，这个劲力点要极坚刚，但浸染时刻却很短，如蜻蜓点水，一沾即起，尔后又极其优柔，这就是所说的“柔行气，刚落点”。并且这一劲力点是通过缠丝劲发出去的，有了螺旋缠丝力就有了偏向，在到达劲点的一刹间具有极强的穿透力，同时这样打出的劲点才有太极拳的味道。

　　二、“速率和加快度”在太极拳中的应用

　　速率和加快度是物理学中常用的两个物理量。速率暗示物体行为的快慢和行为的偏向，而加快度是暗示物体速率变革的快慢和变革偏向的物理量。这两个物理量在太极拳中示意得十理解显，掌握和运用的优劣，也抉择盘拳的质量。太极拳刚柔相济、快慢相间都是由这两个量示意出来的。

　　盘一趟拳架的时刻是速率，在单元时刻内由慢转快的水平就是加快度。这两个物理量在太极拳中都有必然要求，如转关处要慢，过了转关处就逐渐加速，而运到落点时最快，往后复转慢，云云周而复始，在技击中“动急则急应，动缓则缓随”。缔造出有力于本身的前提，都是要求掌握好这两个量。在太极中有个术语叫“闪挪”，闪就是变速，再把变革时刻思量进去就是加快度，按照必要通过一个快速小圈折迭，瞬时变速，变向，即增大加快度，使太极拳示意出空、灵、冷、脆的特点，在技击中每每能发买卖想不到的结果。

　　三、“重心”在太极拳中的应用

　　重心在物理学中是重力的浸染点，即物体各部门受到重力浸染齐集于一点，这一点叫做物体的重心。在盘拳中重心的位置抉择人体的不变僻静衡水平，在太极拳中考究虚实及其转换，“实”对付下肢即重心接近的位置，“虚”则离重心较远的位置，但无论奈何转换，也不能分开人体下肢所确定的支撑面，不然将易倾倒。

　　在太极拳中要求“中土不离位”，即本身的重心线必然要在本身的支撑面上。重心位置吻合，虚实公道，停止双重，可做到不滞、不重，使步骤移念头动，如做弓步时，两脚要有必然的横向间隔，养生，担保吻合的支撑面，重心位置应在两腿间间隔的中间三分之一的范畴，就可使两脚均有下落，称为半轻半重。

　　虽然，在调动虚及时，只有在中正立品的环境下，才可以到达机动转换的要求。在技击中稳定重心线是防守与袭击的根基前提，操作重心转换，身法的和谐，胸腰的折迭、运化，以致步法的调解，最终到达重心线始终保持垂直偏向的位置，并使对方阔别我的重心线。“左重则左虚，右重则右杳”，从而保持不败的态势。

　　四、“冲量”在太极拳中的应用

　　物理学中的冲量是浸染在物体上的力和浸染时刻的乘积。冲量是描写力对时刻的蕴蓄结果，是进程量。不丢脸出，力的蕴蓄结果不但与力的巨细有关，还与浸染时刻有关。也就是说，力大结果不必然大，力小结果不必然小。譬如，太极拳好手张志俊人人，在央视《发明之旅》和《走进科学》栏目，用最先辈的科学仪器对他发出的力举办科学数据测定，功效发明他的拳较量其他几位体格硕壮的测试者，发出的力最小，但他拳的穿透手段却最强。其缘故起因是他发出的拳浸染时刻最长，这个时刻与力的乘积，也就是说发生的冲量最大。

　　其它从物理学中的动量定理(动量是质量和速率的乘积，内容是物体所受的合外力的冲量便是物体动量的变革量)可以揣度出他的拳打仗到物体刹时速率极大。以是他的拳才具有极强的穿透力。太极拳谚中有“动贵短，意贵远，劲贵长”。劲贵长也含有劲力点的浸染时刻长，从而增进力的冲量，使其蕴蓄更大的结果，发生更强的浸染。

　　五、“牛顿第三定律”在太极拳中的应用

　　牛顿第三定律是两个物体间的浸染力和反浸染老是巨细相称，偏向相反，浸染在一条直线上。也就是说物体之间的浸染力老是彼此的，施力物体对受力物体施加多大的力，反过来受力物体也对施力物体施加多大的力。

　　太极拳在行拳中凡是注重这两个力的相关，太极推手中，要求不丢、不抗、听劲而动、粘走相随，“不偏不倚、忽隐忽现”就是化解对方推逼，保持自身不变的同时随势粉碎对方均衡，分明“气由内生，劲由外借”的原理，不使对方借上力，使其浸染力不易施展，反浸染力也就天然镌汰或消散。在太极拳技击中要到达制胜的目标，身材各部门的共同，尤其是两手的共同与和谐也很是重要，做到“舍已从人、引进落空、借力打力、化打合一”，进而有用地管束对方，都是离不开牛顿第三定律的原则。

　　太极拳在许多方面与物理学有关，除上述阐述之外尚有“惯性、杠杆、弹力、摩擦力、向心力、离心力”等，无处不浮现物理学在太极拳中的应用。以是我们要练好太极拳，除好学苦练外，也必需遵循物理力学道理及其各项纪律，方可事半功倍，一举乐成。