一个月怎样健康减10斤 饮食+运动减肥最快秘籍

一个月怎样健康减10斤 饮食+运动减肥最快秘籍

饮食方面：要健康月减10斤，首先我们要了解在这一个月内该吃什么？少吃什么？拒吃什么？

该吃的食物

新鲜的绿色蔬果，早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉，但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃，因为这些食物能给我们提供基础能量， 还易有饱腹感。