哪种运动瘦身减肥方法好?

肥胖长肉的办公司白领最忌讳的，在办公司做几年你会发现自己肚子上的肥肉越来越多，何消灭肥肚腩是办公室白领人群要面对的问题。对于经常坐着而又缺乏时间运动的人来说，腹部减肥似乎难上加难了。今天放心医苑网小编就来带你调整歪斜的骨骼，让你瘦得更快，再锻炼腹肌，让你轻松告别小肥腹!我们一起来学习下吧! 彻底锻炼你的腹部肌 1. 骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心 仰躺，膝盖薇薇弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。 2. 臀部要确实地收紧 从臀部开始，让背脊一节一节地网上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。 3. 锻炼腹肌的结束动作 仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。 调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。 每天睡前花一分钟运动即可 1. 预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动 向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。 2. 锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉 平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。 3. 大腿内侧抬高，以手掌托住头部 右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。 放心医苑网编辑提醒:减肥方法有很多，估计你也都试过了，也是效果不明显，但还是那个理，只有最适合自己的才最有效果，有的人节食就能减，有的人运动就能瘦，还有的人就算再节食再运动也瘦不下来，这都是个人的体质情况不同，所适用的方法也不同，当然要坚持锻炼不可以三天打渔两天晒网!