运动减肥的最好方法 什么运动比较好

建议:早上要和一杯淡盐水，然后早饭要吃饱。多吃一些粗纤维的蔬菜和水果。一日三餐要有规律，晚上可以少吃。合理膳食。可以正反转按摩腹部各50次，白天多喝热白开水，促进排泄。少量的运动，采用快走的方式，腿部包上保鲜膜去运动效果会加倍，运动完毕以后自己按摩一下腿部，防止腿部赘肉转化为肌肉，到那时后就不好减了。如果你是坐的时间比较长还可以没事的时候经常敲打一下腿部外侧。还可以做一些反向的腿部运动，拉伸一下小腿肌肉。只要吃的少，排的多，而且消耗的多，就能健康有效地减肥!