18女生求运动减肥计划表

本人，女，18岁，还在上课，之前体重160+，现在110。但是由于之前的减肥靠的不是运动，肉还是松松的，现在还希望再瘦一些，主要是紧紧肉肉，希望用运动的方式，求高人指点，最好帮忙列个计划表。 由于还在上课，每天的时间并不多，主要集中在晚上18:00~20:00 想减全身，但最主要的是腿和大臂，他们都还很粗壮。希望大家帮帮忙~~~时间原因去不了健身房，希望大家提出一些靠谱的能在家里实施的运动减肥计划~饮食方面也可以提出辅助的建议，希望具体一些，不要copy哦~~或许我知道的减肥方法比你多呢~~运动大人们帮帮我吧~!!!