减肥!减肥!求运动减肥一周计划。

周一: 1、30分钟的有氧慢跑，速度维持在8KM/h左右。 2、20分钟的瑜伽锻炼。 3、10分钟的拉伸韧带 周二: 1、20分钟慢跑 2、30分钟抗阻力器械训练 3、10分钟放松 周三:休息 周四: 1、40-50分钟有氧课程(动感单车、杠铃操、健美操等) 2、10分钟放松、拉伸 周五: 1、45-50分钟瑜伽课程 2、慢跑半小时 周六: 1、30分钟慢跑 2、30分钟力量训练 周日:休息 注意: 在实施计划过程当中，不能暴饮暴食，按照日常生活的饮食规律就好;多吃水果和蔬菜，时间和条件允许可遵循少吃多餐的饮食方法。注意休息，适当休息有助于身体的新陈代谢和机体恢复。