太极拳视频 李正演练养生太极拳32式

　　对于太极拳的练习，我们都知道是需要用心进行学习，但是你是否真正的知道应该如何用心呢?今天我们就一起来了解下太极拳的用心十要吧，帮助我们更好的通过太极拳的视频教程进行太极拳的学习。

　　心静用意，我们才能去感受太极拳的内涵，才能努力的达到自身最高的太极拳境界。同时，无数太极拳的名师与前辈也都认识到了用心在太极拳的重要性，并将之提炼出来成为拳理告诫后人，因而我们应该认真的进行对于用心十要的学习。

　　心要诚

　　指的是学者无论对待师长,还是同门兄弟,一定要以诚心待人,决不要欺上瞒下,弄虚作假,要有良好的道德品质。心诚更高层次就是要忠诚于党,忠诚于人民,要实心实意练拳求功,锻炼体质,增长技能,更好地搞好工作,服务于人民。

　　心要明

　　指的是明确学拳目的,明白太极拳理,要以理导拳。追求师傅的练拳风格,领会形意关系,在老师授拳领进门的情况下,用心研探某个拳理,明白用心之道。

　　心要专

　　指的是学者练拳时应专心一意,要全神贯注,排除干扰进入练拳境界。努力求达动作正确,势势连贯。以序练拳,先求形正再求内气鼓荡;先练以外引内,再练以内摧外,然后求内外统一,刚柔相济之功。学者切记以心行气,务领沉着之理。

　　心要静

　　指的是练拳时无私虑,无杂念,排除一切与练拳无关的事。只有静心练拳,才能突出太极之风格。心静气和,全身放松,大脑系统兴奋,能正确地传达和接受各器官系统动作的信息。划圆缠丝使肌肉收缩和舒张的转换能力增强,神经系统的敏感性不断改善。久练,就能积柔成刚,刚柔相济。

　　心要细

　　指的是练拳者要细心注意动作的细节,对老师的拳姿要细心观察研究,对老师讲的拳理细心体会。与友切磋,要细心找出自己的不足之处。练功时,对拳势的动作路线、方向、速度、位置都要多想几个为什么?要细心求出答案;要招招揣摩,势势留心,能够举一反三,求招势的技击功能。

　　心要恒

　　指的是练拳者要有持之以恒之心,学拳不能靠一时的兴奋热度,要知练太极拳求功是长年累月的。因此,不能三天打鱼,两天晒网。学者应时常激励自己,以榜样增强练功信念,要做到风雨无阻,雷打不散,练拳求功。

　　心要存

　　心要存，指的是两个方面的内容。一是在我们的太极拳练习的过程中，不管进行什么样的练习，都要明确自己练习的目的是什么。二是指在我们进行推手、或者技击的练习时，在心中要很清楚，不管是进攻还是防守都要心有成算。

　　心要善

　　指的是用拳武德要高尚,推手较技不能有狠心,出手要有分寸,点到即可,决不称狂。拳论曰:“学太极拳不可狂,狂则生是非,不但手不可狂,即言也不可狂。”学者要遵循此理,应以仁义为本,恭敬待人,不与狂徒较量,不与无知争强,别人争强,我可一让再让,不得已的情况下,再自卫,点到为止。但遇暴徒、敌人,要见义勇为,不可手软。

　　心要灵

　　指的是技击用招要灵活,灵活用招靠心计,拳论曰“妙机本是从心发”。拳理强调技击要用心谋划,灵活用招关键是学者要多学阴阳辩证之理,圆走化,刚击发,圆转自如,不丢不顶,沾连粘随,引进落空,避实击虚,太极巧妙全在一圈中。

　　心要虚

　　古训曰:“谦受益,满招损。”强调了为人处事要谦虚。太极拳论讲:“太极拳不可满,满则损……”。学拳一定要谦虚,戒骄戒躁,人若胜我,则敬重之,不可有傲忌之心;人若不胜我,则以谦待之,不可有轻薄之意。只有保持谦虚好学态度,拳艺才能真正学到手,练得精,运用自如。学者应具有尊师爱友,虚心好学的高尚品德,这是习武不可缺少的武德修养重要因素。

　　总而言之，在我们的太极拳的学习与练习的过程中，都要将用心作为一个要点放在首位。根据以上阐述的太极拳用心十要，并且依据科学的练习方法，认真的进行太极拳拳理的研究，同时持之以恒的进行太极拳拳架的练习，我们就能够提高自己的太极拳水平。