冬季户外运动中,太极拳已成为最受推崇的运动之一

    冬季户外运动的好处,户外运动中,太极拳已成为最受推崇的运动之一了。


　　2005年的时候,中山士雄太极拳推广中心只有两个社区有限的太极拳爱好者,但是现在,在士雄太极拳推广中心曾经学习过的学员就已经超过三千名。

　　据了解,太极拳以其舒缓松柔的运动方式风靡世界,令其爱好者、习练者众多,练太极早已是公认的养生之道,目前中山有很多市民每天早上起来都会打一套太极拳。

　　据了解,从2008年开始,中山市的太极拳渐渐热起来,有不少市民开始喜欢学习太极拳。而现在,中山市区成熟的社区里面,每天早上都会见到太极拳爱好者的身影。

　　不要只学“花架子”



　　每天打一套太极拳有利于强身健体,不能只学花架子,而要理解动作,只有那样才能真正做到强身健体,否则收效甚微甚至适得其反。

　　“照着碟片录像上面的太极模仿,那样只能学到表面的东西,太极要理解动作要义,否则会差之毫厘,谬以千里。”日照太极拳研究会秘书长侯长江说。

　　据了解,以前太极拳是中老年的最爱,但现在越来越多的年青人开始练习太极拳了。

　　坚持下来可以修身心

　　对每个人而言,运动总比不运动好。只要你能够坚持练习太极那么就能够从中获益。市民冬天在太阳初升的时候打打太极拳,不仅可以锻炼身体,还可以修心。

　　练太极能够修身养性,可是很多人却未必知道这是为什么。据了解,练太极可以通过人们对身体平衡的控制,从而抑制大脑皮层中过多的兴奋点,令大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域,从而令身心进入专一的状态，达到五脏六腑的平衡。

　　练太极可以让人学会控制自己,坚持每天锻炼,才真的可以做到修身养性。

　　冬季锻炼时出微汗就好



　　冬季天气比较冷,户外练习太极拳时需要注意,开始练习之前,一定要先热身,“如果打一个小时的拳,热身时间不能低于半小时。”而且冬天打拳最好以微汗为最好,不宜练到大汗淋淋。

　　“早上出来锻炼的时候,穿保暖内衣和外套就可以,打太极拳时把外套脱掉,打完拳后就把外套穿上。”而且,打拳时,最好戴着手套,这样可以保护手不被冻伤。

　　“拳友们记得外出时喝一杯温开水,打完拳半小时后再吃早餐。”

　　冬季户外适宜做哪些运动

　　慢跑

　　慢跑是一项很理想的运动项目,它能增强血液循环,改善心功能,还改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。并且跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

　　散步

　　散步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。而且,散步相对于其它健身运动来说,应该是最容易实现的。