晨跑好还是晚跑好，怎么跑才是科学的

晨跑好还是晚跑好，怎么跑才是科学的 早上锻炼好还是晚上锻炼好，其实这个差别没有多大的，只要是锻炼都是有益健康的，主要就是不能空腹锻炼，否则会造成很多问题哦。

　　很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。

　　正确认知

　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

　　早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。

　　错误认知

　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。

　　所以如果你选择早上跑步，千万不要空腹哦，因为不吃东西会造成血糖过低，所以跑步锻炼之前选择一些容易消化的食物会更好哦。

    发布于2012年10月12日 14:39 | 阅读数(12046)

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评论

2013-08-29 13:44:20

　　从不锻炼，哎，身体状况欠佳啊。

2012-10-24 09:46:10

　　跑步之前吃香蕉，貌似可以减肥哎。