适量有氧运动对女性的益处

    　　常常看到很多女性朋友上韵律中心做有氧运动、跳有氧舞蹈，但是有氧运动究竟是

    什么，对我们有什么好处呢？您对有氧运动了解多少呢？您知道哪些属于有氧运动吗？

    下面就为您介绍有氧运动的一些健康知识。

    　　有氧运动顾名思义就是需要长时间供给身体肌肉氧气的运动，通过这样的运动，“役

    使”我们身体的循环系统全面地动起来，活络代谢、消耗脂肪、排除毒素……

    　　需要大家注意的是，并不是所有供给身体氧气的运动都叫有氧运动。要进行有氧运

    动，有两项必备条件：一是运动必须持续20分钟以上，二是必须选择用大肌群（胸大肌

    、臂肌、腿肌等）运动。一般常见的有氧运动项目包括有氧舞蹈、快走、慢跑、爬山、

    骑脚踏车、爬楼梯、划船、游泳、越野滑雪等，这些项目都符合有氧运动的要求，也就

    是说他们都属于有氧运动的范畴。

    　　很多人都知道有氧运动的好处很多，但是不知道有氧运动对女性的具体益处。其实，有氧健身运动对女性的好处很多，除了能帮助体脂肪燃烧、强化心肺功能外，还能减少心血管

    疾病、高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生。由于有氧运动的好处正是现代文明

    人最欠缺的部分，所以有氧运动也被认为是现代人最基本的运动。有氧运动不止对女性有益，由于有氧运动能促进高活动力、抗压能力和创造力，这使得有氧运动可以普及在不分男女老少的人群中。现代人工作繁忙，生活压力大，多做些有氧运动对身体健康是很有益的哦。