我们不熟悉的八段锦具有健身作用

南宋曾糙在其编著的《道枢》一书中详细记载了八段锦的动作及其作用：“仰手上举所以治三焦，右肺左肝如射雕，东西单托所以安理脾胃，返而复故所以理其劳伤，大小朝天所以通五脏，咽津补气左右挑其手，摆鲜之尾所以祛心疾，左右攀足所以治有腰，”中医认为人是一个有机的整体，肌肉、关节与内脏间，内脏与内脏之间，存在着十分密切的联系。八段锦通过肢体的伸展曲屈和肌肉的放松收缩，疏通了经络，促进脏腑气血的运行，有助人体正气的强壮，可以达到祛病延年的目的。现代研究表明：八段锦锻炼具有灵活颈肩腰膝等关节，加强臂力和下肢肌力，发达胸部肌肉群，有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势的优点。在锻炼中由于四肢和躯干的伸展和收缩运动了肌肉，使胸腔内压力不断变化，改善血液循环状态，促进肺脏的呼吸和气体的交换。还可增进胃肠蠕动，提高消化系统的功能，治疗胃肠功能紊乱、腹泻、便秘等疾病。八段锦对内脏具有非常明显的自我按摩和调理作用，使人抗病的能力等到大大的提高，消除人的疲劳，让精力得到很好的恢复，还可以用来配合治疗内脏下垂等疾患。经常锻炼可增强体质，益寿延年。因此，八段锦运动老少咸宜。由于其动作舒缓，运动量不很大，对中老年人，尤其是体质较弱的中老年人，以及一些慢性病患者更为适合。此外，八段锦也适宜于肌肉不够发达或姿势习惯不良的青少年练习。