20110808健康之路：王琦讲百合安神调理阴虚

　　编者按：您觉得手脚发热吗，你时常脾气急躁容易发火吗，您爱喝水但大便干吗?如果有这些情况，你要考虑自己是不是阴虚体质了，下面我们让王琦教授来教我们该怎么调理阴虚体质!

　　下面是本期视频的内容简介：

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　　本期嘉宾介绍：

　　王琦：男，1943年2月生，江苏高邮人，国家级重点学科中医基础理论学科带头人，现任北京中医药大学博士生导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、中医药管理局遴选的全国第二、三批五百名著名老中医之一。

　　还担任全国科学技术名词审定委员会中医药名词审定委员会委员，国家自然科学基金会委员评审专家，中华医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中国医师协会理事，中华中医药学会常务理事，中华中医药学会体质分会主任委员，国际体质研究会主席，中华中医药学会临床药物评价专家委员会副主任委员，国家中医药管理局优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会委员，中国性学会常务理事、《中国性科学》副主编等职。

　　阴虚体质的养生原则

　　阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。

　　中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

　　精神调养恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁。

　　该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

　　宜：可多食甘凉滋润之品。

　　适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖。

　　适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻。

　　适宜吃的水产品：海蜇。

　　适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆。

　　忌：少食性温燥烈之品。

　　不适宜吃的菜类：韭菜。

　　不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜。

　　不适宜吃的干果：葵花籽。

　　不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉。

　　生活起居日常起居要求：

　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

　　日常注意事项：

　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

　　体育锻炼日常可做的运动

　　只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。

　　日常运动注意事项

　　锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

　　阴虚体质的情志调节：

　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。