教陈式太极拳,陈式太极拳秋冬季养生苑

教陈式太极拳老架83式,,，包会。太极拳是历经多年‌‌的中华传统武术文化,现已在全世界普遍发展,深得国内外有人喜爱。太极拳是一种有氧运动,最适宜锻炼身体保持健康,年轻人习练可以增强体质,磨练性格,老年人练习可以增强生命力,抗衰老。
“十字养生诀”:养生一要知足,二目远看,三餐有节,四季锻炼,五谷皆食,六欲适度,七分忍让,八方交友,酒(九)限烟戒,十分坦荡。

本人教拳,一切随缘分。 教 授陈式太极拳短拳，长拳。 太极拳是历经多年的中华传统武术文化，现已在全世界普遍发展，深得国内外有人喜爱。太极拳是一种有氧运动，最适宜锻炼身体保持健康，年轻人习练可以增强体质，磨练性格，老年人练习可以增强生命力，抗衰老。 在太极里，
我最欣赏的三个字是定、随、舍。定即是看清自己和将来的趋势，不管发生任何事情，都要镇定面对；随，只有自己有实力的时候，才能懂得怎么去跟随别人；舍能让人看清自己，只有知道自己要什么，才能知道要放弃什么。 邓小平同志曾经称赞太极拳运动说“太极拳好”，今天，血脂健康专家也提醒您太极拳的好处：有空不妨坚持练练太极拳，有利于辅助调节您的血脂。 　　
随着老年社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越关注生存质量和生命质量。人到暮年，身体健康胜于万贯家产，"动则不衰"，运动健身是防治疾病的根本。不要把健身想得高高在上,也不要一提到健身就想到健身房里大汗淋漓的人们。其实,一些很简单的动作也具有很好的健身效果。太极拳就是其中之一。它是我国宝贵的民族遗产，姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体，又能防治疾病，不仅我国人民喜练，而且受到世界各国人民的欢迎。 　　
打太极是很好的养生运动之一，但对于老年人来说，并不是人人都适合这项活动。 　　
太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显著的有以下五式：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太极拳的主要方法有：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法。其运动特点是：心静体松、呼吸自然，轻灵沉着、圆活连贯，上下相随、虚实分明，柔中寓刚、以意导动。基本技法有：虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈步如猫行。 　　
北京医科大学早在60年代，就从医学角度客观评价了太极拳，从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组比较发现：在体格发育、心血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形(驼背、脊椎侧弯)在太极拳组较少。心血管系统方面：经过心电图、心脏x光和负荷前後血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标
电话：15529677986 江老师