以阴阳学说之理悟太极养生之道
目录：
第一章：以阴阳学说之理悟太极养生之道
第二章：运动控血糖 试试太极拳
第三章：太极拳健身 最好别用音乐伴奏
编者按：为了增起节奏感，很多人练习太极拳都会伴着一些太极音乐。事实上这样练习太极拳事实上并不好。那么如何正确的利用太极养生呢？下面小编就跟大家讲讲如何应用阴阳学说来感悟太极。
以阴阳学说之理悟太极养生之道
太极拳，为什么取“太极”二字命名？因为“太极”是一，是天地、乾坤、刚柔、阴阳一切事物的混合体。它像原子核一样不断分裂：一分二，二分匹…以至无穷．但它的基本分子，永远是一，太极也永远是太极。
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太极是用两条鱼组成的圆球，圆周内的黑鱼代表阴，白鱼代表阳，用S线定平衡，各自占半球位。以示阴阳“相互为根”，“相互依存”，“相互转换”，“相互生化”，说白了，太极代表闭阳，太极拳己用阴阳运动之理来技击，来健身的，阴阳学说就是将宇宙间的万事万物分成阴与阳两大类。认为一切事物的形成、发展与变化，全赖于阴阳二气的运动转换与变化。最初的阴阳现象，仅仅是指阳光的背与向。背阳光一面属阴，向阳光一面属阳．继而不断引伸，用来象征气候的寒与热，寒为阴，暖为阳，包涵大自然所有现象，暗为阴，明为阳，月为阴日为阳，夜为阴昼为阳，静为阴动为阳，下为阴上为阳，黑为阴白为阳，慢为阴快为阳。雌为阴雄为阳，偶数为阴单数为阳，弱为阴强为阳，下为阴上为阳，右为阴左为阳……等等、阴阳二气无所不在，无处不在，从人体看，右手为阴左手为阳，五脏为阴六府为阳，胸部为阴背部为阳：如果仰卧在上腹属阳，背在下属阴。再拿一本书为例，整本书放在桌上，书的内页为阴封面为阳，若把书打开，书页变成阳封面变成阴，天地间的万事万物都存在一反一正。一阴一阳，就这样反反正正，阴阴阳阳变化着，每种物体都存在阴阳二性，旷谓“一阴一阳由之道”。
阴阳学说内涵：一、阴阳互根。是阴与阳相互依存的根据。相互比较而存在。没有阴就没有阳，没有阳也没有阴。二、阴阳消长。事物在不断地运动与变化着，阴长则阳消，阳长则阴消；三、阴阳转化，阴阳双方在一定条件下会向对立面转化，“重阳必阴，重阴必阳”。
天地自然一切事物的健康成长与发展，都应保持阴阳平衡。太极拳是一项促进人体身心健康的武术运动，它的拳理中包涵阴阳学说之理，养生之道。力求意守太极，开合自然，以柔克刚，上下相随，行云流水，培养本元……拳理中都包涵有阴阳学说理念。
一、意守太极
《太极拳论》要求运动前庄严肃立，合目息气，两手下垂，身体端正，双脚平立，心中一物无所存，一念无所思，浑然如混沌时的无极，故称无极桩。
起势时，手脚未动，阴阳南微至著，循环无端，处于似动非动，恭正之中。激起阴阳开合之机，消息盈虚之数，心中顿生拳念，壹志凝神，专主于动，阴阳二气开始生化，这时定名为太极。太极者乃天地自然之运行，阴阳之开合，一丝不假强力。随着阴阳自然而运拳调动肝、心、脾、肺、肾五脏，唤醒木、火、土、金、水五行，套路遍及东、南、西、北，东南、东北、西南、西北方（八卦）。随着套路进退运转，最终圆到原位（收势），还原于无极，太极拳运动的全过程意味着无极生太极，太极生两仪（阴阳），两仪生五行，五行生八卦的《周易》之理，阴阳学说之理。
二、开合自然
“开合虚实”是拳经之一，意即用自然之气运于自身。其屈伸往来，收放擒纵，一开一合，一虚一实是太极拳又一妙招。《太极拳谱云》：“一开一合妙人微，上下四旁泄化机。纵使六子俱巧舌，也难描写雪花。”《拳经》云：“开合之无定，屈伸势相连，太极分阴阳，神龙变无方。一开一合，莫非自然，开则俱开，合则俱合，开中有合，合中有开，”在人体中有内外三合：内三合，心与意合，意与气合，气与力合；外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
合即和谐。天地阴阳相合，人体阴阳相合，求得天无灾、人无病，太极拳套路是根据阴阳学说哲理创编的。明白阴阳哲理，就明白太极拳养生之道。道给人们的恩赐是生命，在太极神韵中体会到的恩泽便心灵净化、生命升华。人命和则生，人天和则灵，人拳和则活。动作和谐才能净心、虚心、守心和养生、修身、惜身。“无私、无欲、无为”乃太极长生之道。
三、以柔克刚
习武者都有一股阳刚之气，练太极拳就是要用“以柔克刚”，达到刚柔相济，阴阳平衡之目的。《太极拳谱》“百炼成钢，何坚不摧，先极柔软，后极坚刚，外操柔软．内含坚刚，非有心之坚刚，实有心之柔软”。太极拳决不可失之绵软：周身往复，以精神意气之为本，用久自然贯通。运动功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚，亦柔亦刚，刚柔适中，方见阴阳平衡。柔为阴，刚为阳，只有刚柔并济，才适阴阳学说之理，故学练太极拳者，先要摧毁自身的坚硬刚性。而后用柔性指挥动作。各派太极拳法都保持了“柔中寓刚，绵里藏针”的刚柔互容风格。其实，”纯柔无刚或纯刚无柔”的武术功夫是是没有的。何况是太极拳。有柔无刚不能克敌，有刚无柔难以制胜。用于健身运动的太极拳更应“以柔克刚”，“刚柔相济”来凋节人体的生理平衡。
四、上下相随
